晚上张睿又在队医的叮嘱下安心的睡觉了。一夜无语，到了第二天，张睿的精神明显的比昨天的精神好多了。一早，张睿就有些睡不着了，走出房间，此时的大多数人还都在睡觉，张睿笑着无聊又在四处闲逛了起来。
经过昨天的事情，让张睿特意的留意了一下周围的路线，自己建筑特征。一路上张睿先后走过射击馆，游泳馆，食堂。当张睿走到食堂时，发现食堂的人员正在做饭，张睿也不急在这一时，所以他又悄悄的退出了食堂。
环顾四周，发现训练基的位置比较突出，从这里向下望去，有一种一览众山小的感觉。回到房间，在煎熬的等待下，大家终于在6点半之前全部洗漱完毕。陆陆续续的向食堂走去。由于是国家队训练，所以多巴高原训练场停止了对外开放。食堂的食物也都是全部免费，不需要个人在刷卡。
在大家的关怀下，张睿吃过温馨的早餐。再一次的被队医检查身体，最终在队医满含笑容的表情下，张睿知道自己克服了高原反应，可以继续的和大家一起训练了。
现在一旁的朱治根的心算是彻底的放下了。立马对张睿说道：“带上泳衣，先自由的训练，一会我过去，开始对你全面化的训练。”张睿等的就是朱治根的这句话，立马用最短的时间从自己的背包中拿出泳衣，快速的向游泳馆奔去。
看到张睿快速的离开，朱治根不由的摇了摇头。而站在朱治根的队医还没有离开，问道：“怎么了，他病的时候你垂头垂脸的，现在他好了，你又低头丧气的，你这是什么意思啊！”
听到队医的质问，朱治根用有些无奈的口气说道：“老徐啊！你说如果像张睿这样的孩子如果不学体育，他们的生活不是更加的简单快乐吗。”队医名叫徐浩，是一名老的随队医生，与大多数的教练都打过交道。
听到朱治根的话，徐浩有些诧异的望着他，说道：“你今天到底是怎么了，怎么会问这么奇怪的话题，这都是他们自己的选择，你当年不也是这样过来的吗？是不是人老了，心就变善了，我记得当年你可不是这样的啊！当年的你是多么的狠啊，那次集训不是你们小组的成员哭的最多，上的医务室最勤。”
朱治根没有立即接过徐浩的话语，叹了一口气说道：“可能是吧！人未老，心已老。”说完这句话头也不回的向游泳馆走去。徐浩见状，见状不怪。嘴里却却嘀咕道：你个老东西，在我面前装斯文人。你还没有我大，就已经嫌老了，那我呢？说着，也背着药箱向医务室的方向走去。
镜头随转，等到朱治根到了游泳馆，发现张睿正在水里自由的游动。招手示意让张睿过来。虽然张睿人在水里，但是他的眼睛的注意力都在门口处，等待朱治根的到来，给他安排训练计划。
看到朱治根向他招手，张睿以的速度向岸边游去，跑到张睿的身边。由于两人站在门口，不太适合交谈，朱治根领着张睿向游泳馆的角落走去。在游泳的四周都有些连着的椅子，特意用来供运动员休息的。
此时两人坐在椅子上，朱治根从办公包中拿出一叠打印出来的纸，递给张睿说道：“这是我对你的训练计划，你先看看，有个心理准备。”
张睿接过纸张认真的看了起来，这毕竟关系到他个人，使他不得不认真的对待。过了15分钟左右，张睿大致的明白了其中的内容，发现内容主要有几个方面：爆发力；耐力；速度。
张睿抬起头来用疑惑的眼光看着朱治根，这些都是他以前训练过的内容，实在不明白为什么教练还非得搞得这么的隆重。朱治根作为一个资深的教练，如果没有一个火眼金睛怎么能够在高手如林的国家队中站的一席之地呢！
他当然明白张睿的眼神，做出解释道：“我知道你以前都训练过，但那都是在平地上，现在是在高原上，地理位置的不同，会导致训练结果也不同。再说，里面的大致内容虽然你以前都训练过，但是，别忘了，我们这次来的目的是什么？突破自己的体能极限。所以不会有太多的时间让你恢复体力。这样才能更好，更快的挖掘潜力。好了，现在你先做做热身活动吧！我们从最初的基本开始教起。”
也不等张睿什么反应，朱治根立马向张睿下达了训练任务。张睿明白，朱治根的性格就是这样，在训练场上说一不二，但是他从来不会向任何人发脾气。
张睿来到了游泳馆旁边的健身房，在这里只要与游泳项目有关的器械，都会在这里一一的看到。张睿首先活动的是自己的双臂，让自己的两只胳膊左右交替摇晃，避免一会儿在水里肩部肌肉抽筋。活动上身的肌肉活动开了，开始了腿部，两只腿一前一后的交替弹起，踢到自己的手掌为止。
热身运动结束，朱治根开始了重新再教张睿体能训练的科目了。朱治根首先让张睿训练爆发力的项目。因为在他看来，爆发力是速度和力量的结合。在游泳中时起跳和转身良好的爆发力对成绩提升是显而易见的。
此时的张睿正在用一只腿支撑着整个身体的重量，并且脚掌缓缓的抬起，尽自己最大的力度把脚掌与地面形成最大的角度。升起，下落。如此的循环着运动，直到，腿部的力量再也支撑不住全身的力量，才换腿接着训练。这样的训练用专业的名称叫做垫布跳跃练习法。
以前张睿就被这种训练折磨的苦不开言。这种训练大腿肌肉不仅会产生酸麻的感觉，而且脚掌有时还会抽筋。现在，张睿不仅要回味着这些滋味，同时还要享受高原的独特之处：空气稀薄。张睿没做几个就有点开始喘气了，但他没有停住训练的进程，一直在坚持。
旁边的朱治根满意的笑了笑，朱治根之所以比较欣赏张睿，坚持是他在张睿身上的亮点之一。如果实在平时，朱治根或许会叫张睿停止训练，然而现在时间紧急，离釜山亚运会没有几个月的时间了。所以，要想快速的提升成绩，必须加大力度，这样才能有希望在亚运会上夺得头目。
张睿练了大概有半个小时的时间了，张睿实在没有力量再支撑自己了。此时的他，感觉自己的两只腿都不是自己的，丝毫没有任何的感觉。朱治根可能也察觉到了张睿似乎到了极限，也不再勉强他了。递给他一瓶水，让他补充一下身体散失的水分。
张睿此时的样子有点狼狈。汗水打湿了头发，浑身**的，没有一点形象躺在地板上，好在地板是木质的，让他有了短暂的休息时间。
张睿喝完水并没有得到休息的时间，立马又被朱治根逼着仰卧起坐投球训练。张睿起初听到这个训练高兴极了，可以光明正大的躺在地上休息了。可是随着一遍一遍的借用腹部力量起身投球，两只脚固定不动，张睿感觉腹部痉挛痛疼难耐。但他都咬着牙关扛了下来。
仰卧起坐投球训练主要是锻炼腹部和手臂的肌肉。
两轮下来张睿累得实在不行了，躺在木板上一动不动，嘴里喘着粗气，胸部一升一降，证明他还是个活人。
感觉到张睿的训练激情有所下降，朱志根只好调整自己的训练方式。对墙爆发性胸前传统训练是指运动员拿着篮球对着墙壁训练。借着墙壁的反弹力迅速的接住球。这正是考验一个运动员的眼力，手力。只有这些结合起来，才能完成一系列的训练。
另外这个训练，训练的时候必须注意力必须集中，因为稍不留神就会被篮球砸到或者接不住篮球。这不得不说朱治根是一个老谋深算。用劲全力的榨干张睿身上的精力。
果然，不出所料，张睿前几个求不是没接住，就是被砸到，张睿渐渐的被折磨的有些火气了。偏偏还没有地方散发出来。对于朱治根，就算再借给他一个胆子，他也是不敢的。只好把全部的火气全部散发在篮球身上。
房漏偏逢下雨。张睿用多大的力，球就会被墙反弹给张睿多大的力，有时时不时的张睿还会被球砸到一两次。
上午的训练就在煎熬中度过了。中午吃过饭，运动员们有一个小时的休息时间，他们承载着负荷量的训练，需要一定的休息时间来缓解压力。避免在身上留下暗伤。
张睿吃过饭，就随着大伙一起回宿舍休息了。由于张睿的高原反应也有了好转，不在需要观察了。所以他的床铺又被搬回去了。宿舍的成员和在国家队游泳中心宿舍一样。于成，陈佐。
张睿一回到宿舍，立马躺在床上休息了，他实在没有多余的力气说话了。没过一会，轻微的齁声，从张睿的嘴中发出。尚未休息的于成，陈佐两人相视一笑，没说什么。都知道张睿这是累的。
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