练体术，马一诺用半年时间研究、实践出来的让身体不断强化的功法。
没有武侠小说里的内功那么玄奥，只是通过身体细胞控制能力不断实践出的最优的让身体感到舒适，驱除有害物质的办法。
为了研究练体术，他还特意网购了大量医药书籍，研究半年才有了目前一套较为完整的体术。这种体术对身体柔韧度的要求高的可怕，就算是那些练杂技的都没几个能达到标准，马一诺也是借着多年练功，再加上自身的控制能力，才勉强达到了锻炼效果。
经过几个月锻炼，他原本长出的一些白发彻底消失不见，体内毒素不断排出的效果下，皮肤也越来越滑嫩，身体素质也在不断提升。
马一诺做过实验，几个月来，他的力量、速度、反应能力都在缓慢却稳定的增强。
力量方面，他现在搬起、挪动重物越来越轻松。春节前买了几箱饮料，一个人轻轻松松搬回家里。
速度方面他只是感觉身体越来越轻，具体能跑多快还不清楚。
反应能力方面的提升则通过玩格斗游戏得到了体现。
平时他在没事的时候，会在网络平台上和别的玩家玩格斗游戏。刚开始他输的惨不忍睹，胜率连10都达不到。但最近一个月，他已经把胜率提升到了50以上。
如果去掉开局那低的可怜的胜率，他近期的平台对战胜率已经超过80了，绝对是顶级高手的水准，而他目前只对战过一千多局而已。
看看那些顶级高手，有几个低于一万局的
有了肉眼看得见的好处，马一诺练起来格外勤奋。但目前的练体术只是最初级的版本，他终究没系统的学过医术，对人体了解不多，靠着看了一些医书研究出来的练体术，相当于二把刀自学的粗浅版本，以后肯定还会对练体术进行改进。但那是以后的事。
眼下，马一诺不停的做出各种不可思议的柔韧动作。白蒹葭刚开始还靠着多年练武的基础勉强做了几个动作，但从第四个动作开始就不行了。
看到马一诺把屁股压在头上，白蒹葭一屁股坐在地板上，全身都在疼：“你这是什么鬼体术给面条成精练的吧”
“所以我才说过程痛苦。”马一诺再次做完一套体术，只感觉全身酸麻，汗水不停的从体表涌出，散发着淡淡的酸臭味：“但效果很好，你看我身上。”
马一诺用抽纸在胳膊上一擦，就见抽纸上出现了非常明显的污秽。
“脏死了。”白蒹葭一脸嫌弃。
“没法交流了。”马一诺啧一声，道：“这是从体内排出的毒素，明不明白”
白蒹葭微愕：“毒素”
“啊。”马一诺道：“人吃五谷杂粮，肯定会在身体里积累各种有害物质。身体素质差一点，扛不住这些有害物质就会生病。我的练体术能主动把这些有害物质排出体外，让身体更加健康，百病不生。”
“你猜我信吗”白蒹葭抱着浓浓的怀疑态度。
“有我这个例子在，你不信也得信。”马一诺把抽纸团成一团扔进垃圾桶，道：“我去洗个澡，这味道我自己都受不了。”
“一会儿再教教我。”白蒹葭道。
“洗完再说。”
花了半个小时，用沐浴露搓洗了两次，马一诺这才一身清爽的走出浴室，整个人的气色比之前好看多了，全身上下暖洋洋的，格外舒服。
走到客厅里，看到白蒹葭正艰难的做着之前的动作，大概是因为疼痛，身上不停地冒着汗。
“别勉强。”马一诺把她搀起来坐在沙发上，在她的腰腿间按揉一段时间，道：“我这练体术可不是三两天就能练成的，亏着你有武术基础，要普通人，这会儿就把自己练废了。”
白蒹葭感觉好了一些，看着马一诺的脸，戳戳他的皮肤，又凑近了闻闻他身上的味道，啧啧称奇：“皮肤滑嫩多了，身上还有种说不出来的气味，挺好闻的。”
“毒素排出去了，体味当然就清新多了。”马一诺笑道：“羡慕吧”
白蒹葭点头。
“慢慢来，我会的肯定都教给你。”按摩完，马一诺道：“行了，你歇会儿，我去做饭。”
“辛苦小马哥了。”白蒹葭微笑道。
“快点把身体调理好，就算报答我了。”马一诺转身进了厨房。
白蒹葭在沙发上歇了一会儿，感觉身体轻松了一些，就回房间换了衣服。
半个多小时，早饭做好了。
很简单，年前包的饺子，一直在冰箱里冻着，煮熟就是一道美味。
这会儿张小豆也睡醒了，正跟客厅里看早间新闻。旁边白蒹葭惬意的喝着蜂蜜红茶，张小豆闻着挺香，但又不愿开口跟白蒹葭讨茶喝，只能聚精会神地盯着电视，耳边不时传来白蒹葭喝茶时享受的啧啧声，让她很是烦躁。
“吃饭了。”马一诺把两盘饺子放在饭桌上，问道：“小豆，你喝不喝饺子汤”
“不喝。”张小豆赶紧走过来，道：“一诺哥哥，给我来两瓣蒜，醋里加点香油。”
“要不要再来点辣酱”马一诺似笑非笑地道。
“不用，这几天有点上火，不能吃辣。”张小豆说道。
“”马一诺叹了口气，扭头道：“小白，别喝茶了，过来吃饭。”
白蒹葭微微一笑，放下茶杯，起身道：“还真有点饿了，饺子什么馅儿的”
“韭菜的，南瓜的。”
白蒹葭走到饭桌前坐下，道：“给我来两瓣蒜，醋里点两滴香油。”
“”
吃早饭的工夫，张小豆道：“一诺哥哥，射雕英雄传现在销量已经超过500万册了。出版社让我问问你，有没有考虑写新书”
“暂时没这打算。”马一诺喝口热气腾腾的饺子汤，道：“等你漫画什么时候画完，动画也播放完再说吧”
“那可有得等了。”张小豆算了一下自己画画的速度，脸色一垮，真是有的等了。
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