沐云殇走回空地，众人都穿戴整齐地等待着沐云殇，当然他们都听到了那比杀猪还要尖锐的叫声。（
闺园田居）
“下一次谁没有按时来到这里，记得穿着要整齐哦～”沐云殇卖萌地歪了歪头，“不然，呐，这个就是你们的后果了。”
沐云殇把一个被揍得不知道面容的猪头推了出来，众人都吞了吞口水，小鸡啄米般快速点头。（
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五人看着那张熟悉又陌生的脸，唉声叹气，表示着他们很同情他的遭遇，其实心里都笑翻天了。不过牧暗邪那记恨的性子，如果他们现在笑了出来，肯定没好日子过。
“第一阶段的训练开始！首先俯卧撑五百个，你们六个在前面做示范！”
众人摸不着头脑地跟着他们照做，“我一下，你们就向下压。（
花间高手）”
“下！”
“下！”
……
众人都觉得这挺简单的，因为这种强化的训练他们做过不少。（
都市重生之独宠千年妻）可是做了五十个的左右，有一部分人的动作渐渐慢了下来。
双手要撑起整个身体的力量是有但不大，不然也不会做这么少就不行了。沐云殇点点头，却没有叫停。“下！”
而众人也是咬着牙坚持下来，看着前面的六人没有任何呼吸急促的现象，他们的好强因子也不愿让他们就这样放弃。（
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时间就这样过去了，终于，做到大概200多个的时候，沐云殇喊停了。
“休息三分钟继续！”
撇头，“你们继续！”哼哼，她绝对没有假公济私，是因为她怕他们的身体这么久不训练坏掉了而已。沐云殇心里嘿嘿地笑着。（
丫头你被算计了）
叫了那次选出来的四个人，分给他们一些自制的复元液，让他们兑水分下去。三分钟后，沐云殇下令继续，众人喝下兑水的复元液都有了充满体力，继续这不是人般的魔鬼训练，
一场倾盆下雨的汗滴下，这个第一阶段的训练终于是结束了。众人真真实实地做了五百个俯卧撑，而陌冰等六人大概做多了一百多个。
众人看着比他们做得多很多的六个小鬼，自己喘得像只狗一样，而他们最多就是呼吸急促了一点点！真的只是一点点！这是哪里冒出来的这群变态小鬼啊！
一人扔一瓶复元液，又准备着下个阶段的训练。六人早已习惯了沐云殇如此快速的办事效率，“咕噜咕噜”的几声就把复元液喝完，以各种方式恢复自己精神上的疲惫。
但众人却不知道，慢慢悠悠地喝下兑水的复元液，恢复体力后，用衣服擦了擦自己身上的臭汗，只有少数人盘腿坐下来休息，那四个大队长就是其中之一。
沐云殇看了看天，六点多的出来，现在太阳已经高挂天空。用了不少时间呢，沉默半会儿。“第二阶段，围着玄都跑五圈，中午之前回来，不然不用吃饭了。”
“啊……我还没休息呢”
“对啊，体力是回来了，但精神上还是很累啊。”
……
各种抱怨的声音纷纷冒了出来。
“停！！我给我时间你们的了，兑水喝完回复体力后起码还有三分钟，谁叫你们全都慢吞吞的！我做事就讲求效率，你们做不了就走！”沐云殇皱起眉，大喊一声，再缓缓说着。
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