听到谢成这么真诚的谢他，小光反而一下子有些不好意思来了，他觉得他并没有帮什么，他很多东西是不能跟谢成说的，这是没办法的事情。（
妙手狂医）
不过，最后一句他还是认可的。
“对，朋友！哥们，哈哈~我周启光有了第一个朋友了！”小光也很高兴，谢成是他的第一个朋友。
“第一个朋友？你之前没有朋友么？不是吧！”谢成很诧异，根本不相信。要知道小光都已经二十岁了啊，还从来没有交过朋友？
“对啊，我是个孤儿，八岁就跟师傅上山了，很少下山。山上也只有我和我师傅长住，只偶尔有些人去拜访我师傅。以前在孤儿院倒是有些玩伴，但关系也不是很好，算不上朋友。
所以我从来没有朋友啊，当然，我在山上有很多动物朋友。”尽管小光最后说有很多动物朋友，可小光脸上还是有些掩饰不住的伤感。
其实不是说和动物就不是朋友，只是那是不一样的。你可以和动物说很多，可以跟它说很多秘密，开心或不开心的。但是它却不能给你答复，无法建立有效的沟通，哪怕是有些很有灵性的动物也是一样的。
动物毕竟是动物，不能开口吐人言，不能和你进行交流。（
将夜）
一下子谢成也不知道说什么，毕竟这些小光已经经历过了，他也没什么好安慰地话，
“不管过去了，至少，你今天有朋友了。以后，你的生活绝对会更精彩。都是你不肯买酒，现在有酒多好啊，那很有感觉。现在只能以饮料代酒了，来，干一杯！”
“对，我以后的生活肯定会更精彩的。好，以饮料代酒，干杯！”说着两人将一杯饮料一饮而尽，
“哈哈~哈哈~”两人都很开心。
“对了，成哥。”现在小光叫谢成哥可是叫的心甘情愿了，“虽然我师傅跟我说的提升精神力的方法我不能说，可是我想还是有办法的。”
“什么办法！”本来谢成已经暂时将它放下了，可小光又突然说有办法了，让他又激动了起来。
“冥想，最简单的冥想。”
“怎么做？”
“简单来说，就是集中精神想一个事物，将精神集中到一个点。最好是静坐，调整呼吸，让呼吸平缓，抛开其它杂念。慢慢的集中精神，只想这一个事物。（
陛下，洗洗睡吧）但不要急，慢慢来，不能过于强迫。长期练习，可以增长精神力。
还有，要锻炼身体，修道也是要锻炼身体的。当然我这一门很特殊的道法，我的身体素质都不算出色。但是身体是很重要的，身体是灵气的载体。而且身体是精神力的对立面，身体属阳，精神力是属阴，由此人体内形成一个阴阳平衡。身体的强大也会刺激精神力的强大，所以你还要加强锻炼身体。
但是不管是锻炼身体，还是锻炼精神力，凡事过犹不及，要有韧性，有张力。
并且做些的时候，最好是在空旷的地方，去有植物有生命的地方效果更好，那些地方相对来说灵气更好。像这处处高楼大厦的地方，土地都难得见到，灵气不仅稀薄，而且混乱驳杂。”小光给谢成提了一些很好的建议。
谢成听到小光说的，眼中一下又有了曙光，看来接下来的生活将增添很多任务，谢成突然有点迫不及待了。
……
只从上次和小光交谈之后，他们两个建立朋友关系，之后又聊了很多，他们各自之前的生活。毕竟他们两个之前的生活模式差距是天壤之别。所以知道再次天黑，小光才离开。
然而等他和小光再次见面的时候，离上次和小光交谈已经过去半个月了。
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原本是想快点找份工作凑合下的，所以才去应聘。可是突然发生了这些事，将他的生活打乱了。也让谢成又找到了更重要的事情做——修炼！
在这半个月，谢成一直按照他的修炼计划在做，其实就是锻炼身体的计划加冥想。
现在每天六点半起来，谢成不由感慨除了初三和高中的时候，要应对中考和高考，每天都要早早的起来早自习，他从来没有连续半个月都起来这么早。
他要在七点钟之前准备好，包括洗漱啊，吃早餐啊等等一些杂事。每天七点钟开始跑步，慢跑，跑到他住所附近的一个公园，公园里有座小山。恩，或许说是土丘更合适。
每天沿着小山丘上的路跑一圈，大多数地方是阶梯，路并不陡峭，只是绕了很多弯。这公园路的设计，是为了让人沿着这条路上走，可以看到更多地风景。
第一天谢成跑的时候，连三分之一都跑不到就要停下来休息，所以第一天他花了三个多小时才断断续续的跑完一圈。再边休息边走回来，顺道买了菜正好到了做中饭的时间，这天这一上午就这么过去了。
除了跑步，他还要做其他一些基本的锻炼身体的运动，俯卧撑每天一百个、仰卧起坐每天一百个、引体向上每天五十，两百个深蹲。（
豪门游戏，前夫莫贪欢）这些谢成在最初的时候，可以想象根本无法完成，甚至一个都完不成！
还有之前他一直练习的那些简单的拳法，他还在网上找了些拳法练习，这些拳法他每天都要练上两个小时。
至于扎马步，现在已经没有花专门的时间去做了。只不过他每天做饭、吃饭、洗澡洗衣服都是以扎马步的姿势在座。
这么繁重的运动，第一天谢成是咬着牙过来的，他已经不记得他有多久没流这么多汗，有这么累了，累得他一根手指头都不愿动，累得他觉得心脏的跳动都是在浪费力气。
然而，很久没有大量运动，突然做这么大量的运动。有过这样的经历的人都知道，第一天不是最痛苦的，第二天、第三天才是最痛苦的！
第二天谢成只感觉每一寸肌肉都在抽到，起个床都是休息几次，做下深呼吸平缓。第二天上午，他已经不知道自己是怎么过来的了，浑身的胀痛，整个上午，不只是身上在抗议，心里也在做着激烈的斗争。
每一块肌肉都在乞求他停下，脑海不断的有个声音在说，放弃吧，休息，没人逼你，现在大可以美美再去床上睡个天昏地暗……
好在谢成坚持下来了，虽然第二天的运动量比第一天还不如。（
重庆书厂）可是到了第四天，就好很多了，身体已经活动开来了，慢慢的适应了，虽然身上还是有很多地方胀痛，但是第四天的运动量超过了第一天。
就这样谢成一天一天的坚持着，从早上七点到晚上九点，中间休息的时间没有超过一个半小时，一直在做着各种各样的运动，虽然最初的速度有点慢，但好歹坚持下来了。
直到第十二天，再多花了一个小时的情况下，谢成终于将自己制定任务全部完成了。完成的那一刻，谢成直接躺在了地板上，他心里很激动，很想大笑，可惜他没有力气大声笑了，只能哼哼几下……
还好谢成在家里只穿着条****，不然，衣服永远都不会干。
而且谢成不只是白天要锻炼身体，晚上九点半开始静坐。灯关上，窗户打开，在床上盘膝而坐。
听小光说的，放缓呼吸，让自己从内及外的静下来，慢慢将精神集中到一个事物上。他闭上眼睛只想着一个东西，可是总是会有其它东西冒出来。
很正常，要集中精神到一个事物上不上那么容易的。就像你想着一个美女，你没见过她脱衣服，你要在脑海里想着她在脱衣服，很难，在想着她穿上一件没见过的衣服，更难！
第一天，谢成毫无起色，甚至就这么想着想着就睡着了。如果不是第二天六点半的闹钟，他不知道会睡到什么时候去。
这样他每天晚上进行两个小时的冥想，第一天就不说了，第一天谢成浑浑噩噩的睡着了。其实第二天谢成也没能进行两个小时的冥想，因为他发现一个多小时后他就是在进行不下去了，有种眩晕的感觉。
其实这是精神消耗过度的表现，也亏得他还记得小光说的凡事过犹不及。
最后他在第八天的时候，他终于可以做到将精神集中到一个事物上了，甚至可以想着美女换衣服了……
谢成欣喜若狂，他知道这是精神力有所增长的表现。这个时候他冥想就不再是集中到一个事物上，而是集中到体内。引气入体的时候让精神跟着灵气进入体内，他要在体内也感知到灵气——这才是他这一系列锻炼的根本目的所在。
不管是冥想，还是锻炼身体，都是为了刺激精神力的成长，从而进行下一步的修炼。
尽管精神力比之最初有了很大的长进，但他也不可能一蹴而就。最开始还是没有感应到，直到几天之后，他才终于感应到体内的灵气运动。
那些灵气进入到体内之后，有些直接消失不见，但还有更多地因为没了控制，漫无目的的在体内乱串，并且这些在一段时间后也会消失掉。
这半个月他不只是精神力有了很大的进展，身体也得到了很大的锻炼，每天的长时间锻炼，让谢成的肌肉一块块冒了出来，现在他都感觉浑身充满的能量。
和半个月前相比，完全是两个样了，而且他还在网上学了道家的一些拳法，让身体没那么僵硬。道家的东西更亲近自然，修出的力量更内敛，使得全身的肌肉很协调。所以他没有朝着肌肉男的方向发展。
如果谢成只是个普通人，他不可能成长这么快。这要感谢他除了白天锻炼，晚上也在冥想，引气入体。虽然他不能很好的有效利用这些灵气，但是他引气入体了，灵气会自然而然的滋养他的身体。
所以，在开始的这段时间，效果会很明显，当然这与谢成的坚持不懈的努力是有必然联系的。还有就是吃的越来越多了，原来宅着，只有两顿饭，每餐两碗就可以了。现在每天至少四餐，除了早餐，每餐都是满满的三碗，还要吃肉……
在他可以感应到体内的灵气的这天，他还没来得及给小光打电话，小光就先一步打电话说明天要过来了（之前小光离开之前，他们已经互相保存了手机号码）。
所以这天，谢成也没有做很多的运动，只是简单的活动下身体，微微的出了身汗之后，就静等小光的到来。
然而小光的再次到来，却是带来一个很不好的消息……
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