新的训练开始了，队员们都是带着沙袋打球的，长期的沙袋带在他们的腿上，对此他们已经习惯了，由于跳不起来，也使他们在投篮的时候臂力增加了不少，而且腰腹力量也跟上来了。（
霜华剑）
现在这些队员们的身体素质已经经过千锤百炼，身体已经非常强壮了。他们的爆发力，弹跳力，速度，力量以及耐力都是十分的出色了。现在差的便是球技了，虽然有一些人的球技很不错，但是还是有很多人基本功都不过关。于是张锐兵便开始训练大家的基本功。（
道器纵横）
张锐兵先叫他们在训练课时，每人拿一个球在自己的身上绕来绕去，在两腿中串花，相互用手去捅对方的球，要保护自己的球。往下就是拍球训练，运球要从离地2公分开始，双手运球，双手跨下运球，双手单手发力传球等基本训练，由于前一段的体能训练，这一关大多队员都是很轻松的完成了。
这个时候队员们才开始练习投篮。张锐兵先是纠正了他们的投篮姿势，使他们的投篮姿势变得标准化。然后便是提高队员跳投的稳定性，张晓军于是叫队员们下身不动，完全是靠手腕的力量把球拨出去，也就是不能借助腰腹力量要能把球投出去。（
焚天绝神）开始大多数队员都做不到，那么就从离篮球框最近的地方练起，一点点的向后移动，一直要练到可以轻松的在三分线外面2米的地方投篮为止。这个技巧大家练了很长时间，唯一觉得轻而易举的便是杨明启了。他可是全队最具天赋的球员了，别看他是球队最矮的队员，但是他的其他综合方面可以说是全队第一。
大家光练这些基本功便练了一个多月。大部分人的基本动作都变的十分标准了，打起球来那是有模有样啊！现在最主要的便是练习球技了。（
百炼成仙）张锐兵知道要想练出高超的球技，那必须是要靠实战中自我琢磨出来的。于是他把大家分成了两个队让他们互相切磋，从中即可加强球队之间的配合，使大家团结起来，还可以增强球技，真是一举两得啊！
每天要进行三到五场比赛，张锐兵自己当裁判，打比赛时可以脱掉沙袋。每场后休息十分钟，张锐兵其实还想看看他们那些人的真正水平。傍晚时分时，张锐兵便把队员分成两拨开始进行比赛，输的一方每人要做一百个俯卧撑。
张锐兵让队员们轻装上阵了，那些解开了“枷锁”的小伙子们突然感觉到走路轻飘飘的没有实在感，就像要飞了似得。（
逆乱青春伤不起）张锐兵比赛前给他们简单测试了一下，大部分队员的弹跳净高都超过了100厘米，百米速度都在12秒以内，这可是不得了的成绩。几乎各个队员都可以轻松的站在篮下，双手“旱地拔葱”般的扣篮，他们腾空后的滞空时间也明显增长了，跑起篮来又高又飘，大家都第一次觉得“上篮”是那么轻松惬意的事情，第一次感觉到转身扣篮的乐趣。
测试完毕后，比赛便开始了。比赛进行的十分激烈，大家是你不让我，我不让你。（
死亡街机厅）在教练面前那是尽情展示自己的才能。别看他们平时都团结一致，真到了打比赛的时候，那是龙争虎斗啊！其中有几个人的球技非常好，打得是非常漂亮。张锐兵欣慰的点了点头。
杨明启的三分水准几乎是百发百中，给自己的队伍挣了不少的分。他的控球技术也是一流的，几乎很少有人能从他手里把球抢走。在张锐兵眼中这些队员中除了杨明启还有几个人的球技也十分的高超。
打完比赛后，张锐兵走回自己的办公室找出了那几个人的资料仔细阅读起来：乔凯华，男，24岁，身高1米98。易立询，男，22岁，身高1米95。威兴泽，男，23岁，身高2米07。威睿博，男，21岁，身高2米03。
张锐兵仔细读完他们的资料后，在结合今天场上的他们的表现。于是他很快就确定了球队的主力队员。他给球队里的队员进行了位置安排，他着重安排了主力队员。
他让乔振华打小前锋，张锐兵看得出来这乔振华控球技术一点不比杨明启差。而且他的手感极佳，进攻手段也很多，经常出其不意的打快攻，在场上也很灵活。判断力也很准，知道如何掌握场面，他当队长确实是不二人选。并且乔振华的综合实力和杨明启可以说是不分上下。本来张锐兵打算让杨明启当队长，后来一想觉得乔振华当合适，主要是乔振华年龄比杨明启大好几岁，心态比较沉稳。
大前锋则是交给了易立询，易立询最大的特点那就是力量大，速度快，爆发力强，很适合配合乔振华打快攻。还有就是他扣篮的时候十分喜欢强攻，突破能力很强，在篮板底下的时候越多人阻挡，他冲的就越猛。虽然这样打很霸气，可以震慑对手，但是有一个最大的缺点那就是容易撞人犯规。
至于中锋自然是威兴泽的了，因为威兴泽是全队里长得最高的。威兴泽的这个中锋比较特别，是因为他防守的时候要控制篮下，要盖掉对方手中的球，而进攻的时候主要还是站在弧顶的位置，介于中锋和大前锋的之间的位置。也就是说，争夺前场篮板的时候起到中锋的作用，而进攻的时候，随时拉出来策应其他两个前锋，这样队伍里使用的实际上是三个前锋。
而控球后卫则是交给了威睿博，威睿博是威兴泽的亲兄弟，他哥俩从小便喜欢打篮球。这小子的运球技术很好，投篮也很准。并且运球的技巧也很多，花样十足。经常让对手看的眼花缭乱，看都看晕了。并且也很会断球，有很多绝招。
那得分后卫非杨明启莫属，这小子可是百年难遇的篮球天才，三分球可以说是打遍天下无敌手。真是当之无愧的“三分球神”。就是身高有点可惜，不过他的弹跳力那是非常惊人的，弹跳净高接近120厘米。直接就弥补了他身高的先天不足。
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