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唐砖）『言首『言首来自朋友的关心
“我要蛋炒饭，和苦瓜海带汤。谢谢”
“好的，稍等，菜马上就上来。”
“如果数据没错，小濛很喜欢吃苦瓜，很讨喜吃肉。”
“莲二！我觉你的数据更加厉害了！这样你也知道！”
“不，我几次去过小濛家里，冰箱里的蔬菜很多，没有肉类，而且冰箱里的苦瓜明显比其他蔬菜多的多。（
时间掌控者的刀塔）”
她像是被看穿了心事般点头：“莲二真厉害！最讨厌吃肉了！最喜欢吃苦瓜！”柳莲二摇头：“饮食要均衡，再不替换吃的也得吃。（
玄门医圣）”
“我饮食均衡的杠杠滴！放心好啦！”
柳莲二皱眉，饮食均衡？虽然她长了一米七四的个子，在女生中算是挺高的，但是身上一点嫩肉都没有，可以说是皮包骨？
柳莲二在笔记本上拿着笔唰唰唰几笔，“莲二，你在写什么的啊？”柳莲二没有回答她，而是一直在专注着写东西。（
穿越之我是狙击手）
“先生小姐，菜已经到齐了，请慢用。”服务员很是微笑的说，目光却停留在柳莲二身上，
“好的，谢谢。”她见服务员还没离开，难道要看着他们吃么！“write，excuse me？”
服务员有些脸红的离开了。（
灾后）
柳莲二将笔记本递给她，“给我的？”她奇怪的接我过来问。她有些汗颜的看着笔记本上的——
我个人推荐的饮食表
每一餐尽量吃优质蛋白质，金枪鱼，鱼肉 和复合碳水化合物。
少吃多餐，一天保证4 到 6餐。（
灭尽苍穹）忌暴饮暴食。对高血压，心脏病，高血脂，各种病都有很大的好处，这些病根本上和不合理膳食有直接的关系。
起床以后可以喝大杯蜂蜜水，促进肠胃蠕动，补充各种微量元素
早餐：燕麦煮粥，全麦面包，1到两个煮鸡蛋，绿豆海带粥可以降血压，牛奶， 香蕉 ，也可以是酸奶加一些水果，可自由组合以上食物。
忌：油炸食物，空腹吃鸡蛋牛奶等高蛋白质。一定要先摄取碳水化合物
上午的加餐：重点不用吃很多，但一定要吃。选择一些水果吃，苹果，香蕉，橙子，蓝莓，葡萄，猕猴桃，草莓，非常必要，对改善体质非常有帮助 ； 也可以是一片全麦面包片，或是酸奶加水果，或是一些坚果。
午餐：最好一周2到3次吃鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，对心脏也有好处；主食强烈推荐黑米，在下面有蔬菜，可以自由组合做菜，减少吃炒的菜最大限度控制油的摄取，并且要控制盐的摄入。如果炒菜用橄榄油。多吃一些蔬菜，比如洋葱可以降低胆固醇，保护心脏，治疗糖尿病，西兰花是一定要吃的，，牡蛎也要在一周之中加到正餐里面-是最有营养的海鲜，含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力；牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。
下午的加餐：无论多忙。只要5分钟的时间，不需要吃太多，但是能加快新陈代谢。和上午的加餐类似，选择吃一些水果，如桃子，坚果，可以拌一些沙拉吃，从水果中得到很多矿物质，调节身体酸碱度。降低血压，胆固醇。
#160； 晚餐：晚上的原则和前面一致，禁止油炸事物，禁止酒，限制脂肪，低盐，少油，可以选择鱼肉类，瘦牛肉，鸡胸，主食还是推荐黑米，面食，粗粮，蔬菜还是一样重要。
“莲二……”
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