回到家中浑身还是浑身酸疼，不知道为什么做这平板支撑全身肌肉怎么都这样。（
我们是兄弟）这一路走着，腿脚来回动动有所舒缓，上半身的肌肉只能自己放松一下了。
这酸疼是全身性的，不是放松一下就能解决，现在只是舒缓下来，过一会一动还是能带来针刺一样的酸疼。
平板支撑要求全身肌肉协调工作才能坚持长时间，自己才训练半个月，一定还有很多地方没有锻炼到，难怪做这综合性的动作之后立刻就败下来。
客观来看，这平板支撑对全身肌肉的要求并不高，强调的是协调性。某些部位肌肉没有锻炼到位是一个方面，全身的协调性没有做好是另一个方面。
这些道理冯立还不能全都理解，只能大致猜到是很多部位的肌肉没有锻炼到位的缘故。（
绝世天神）究竟哪些还没有锻炼到，然后该怎么练没有一点方向，现在正在苦恼这些呢。
毕竟只是九岁的孩子，心智再坚定也会受到情绪的影响。这种不知道朝什么方向努力的感觉很不好，心里空落落的，只能赌气趴在地上做平板支撑。
坚持不住了直接趴地上，过一会儿缓过来再做，再趴下之后也不起来，躺地上休息，就这样反复的折腾直接，人是累的够呛，平板支撑的成绩倒是越来越低。
冯立很无奈，到底应该怎么锻炼自己呢？郑教头说过军体操能锻炼全身所有肌肉，自己做的非常好，可为什么做平板支撑的时候没有效果，只能支撑几分钟的时间呢？是不是自己锻炼的达不到要求？还是自己练的量不够，某些不能直接锻炼部位的肌肉练过之后没有效果？如果有什么办法能检测一下自己的锻炼效果就好了。
www.cqhtg.com最好能随时监控做的锻炼怎么样，有的地方过量了就减少，有的地方还不够就加强。
迷迷糊糊有些气馁的时候，灵光一闪。
专注之眼啊，怎么把这个忘了呢！专注之眼可以看到物体内部结构，自己完全可以用它来察看身体锻炼的效果啊。
冯立直接翻身站起来，也不顾及身上粘的灰尘，直接召唤出了专注之眼，仔细观察起自己身体的肌肉组织起来。
在《人体图谱大全》中有关于人体肌肉组织的全面介绍，过去的半个月中冯立不止一次翻看这些图谱，还在好奇心作用下用专注之眼观看胳膊肌肉在收缩过程中到底是怎样工作的。当时光想着借助专注之眼来提高精神了，没想过用专注之眼来辅助自己身体的锻炼。（
继承者：纨绔二小姐）
现在开始也不晚，想到就去做。
召唤专注之眼不一定保持不动，完全可以站着或者做小幅度动作的同时来观看，当然，坐着不动召唤专注之眼是最节省精神的方式。现在冯立就是站着召唤的，他想全面观察一下自己身体肌肉的状态。
仔细观察下，不同部位对比，还是发现很多不同的地方。
肌肉和肌肉是不同的，手臂和腿肚子的肌肉是大团的紧促结构，而关节组织处的肌肉多是薄平面式结构，视关节部位大小，薄平面的结构又是千变万化，或者仅仅包裹这关节，或是仅仅附着在内侧，或者线条式连接，各不相同。
冯立再仔细观察，所有的肌肉组织都是条状肌肉构成，谱图上称呼这为肌肉线，肌肉线粗壮，排列越紧密，该部位的肌肉越发达，对人体外观的影响越大。（
侠客中文网）就像胳膊的肌肉隆起，就是用力时候肌肉线粗壮的结果。
关节组织部位的肌肉薄片也是又肌肉线排列组成，这些地方不强调力量，强调的是肌肉线的伸缩性和灵活性。这就能确保了该部位的灵活性。
还有就是一些特殊部位，比如眼皮、耳朵，本身附带肌肉线条特别少，只能提供简单的动作罢了。
看到这里，冯立的精神一阵恍惚，这是精神要干涸的信号，冯立赶紧收了专注之眼到胸口。现在只知道专注之眼召唤和收回都通过胸口，别的还是一无所知。
这半个月以来，冯立的精神的确提高了不少，但在专注之眼的操控时间上也只是达到10分钟而已。（
最后一个道士）再加上现在是用专注之眼仔细观察肌肉，精神的消耗加快不少。
时间还是太短了，冯立有点苦恼，第一次这么迫切的希望提高精神，用专注之眼来指导自己修炼的方向。
同时也有点兴奋，有了专注之眼的辅助，自己就能随时察看训练效果，避免过量训练可能造成的伤害和不均衡。
整个下午，冯立都在反复折腾专注之眼，恢复一定精神之后就召唤专注之眼，对照人体图谱图大全的肌肉篇来观察自己的身体肌肉。
图谱上有详细的介绍，人体理论上存在669块肌肉，无论大小与重量只用块数来衡量。其中639块为常规肌肉，其余30块被称为微观组织肌肉，之所以这么命名，与人体的微观成长息息相关。
11岁在人体生长结构上是个分水岭，微观成长会在这个时候完全长成。所谓微观成长就是指这30块肌肉组织的成长而言。这30块肌肉成长环境很特殊，就生长在人体30个关键的关节组织内，这些肌肉极难通过普通方式运动到，只有用特殊方式才能锻炼到。
微观组织肌肉11岁之前如果没有得到充分锻炼，会在11岁以后逐渐长实，形成骨质化的类结缔组织。如果之前得到了充分的锻炼并达到一定训练成果，微观组织肌肉就不会骨质化保持肌肉形态。拥有这种形态的人还有另外一个称呼，就是完美体魄基础状态。
也就是说正常成年人是639块肌肉，完美体魄基础的人则拥有669块肌肉。完美体魄是武者梦寐以求的身体状态，是后天锻炼的极致，只有达到完美体魄基础状态才有可能达到完美体魄。
图谱中的介绍到此为止，还有很多疑问没有解答。不过明确标识了微观组织肌肉的位置，这就对目前状态的冯立来说是天大的好消息。
冯立兴奋的一遍遍察看这些组织肌肉，却没有想图谱上这些内容以前怎么没有看到呢。
牢牢记住这30块肌肉的位置后，再一次恢复精神，召唤出专注之眼，先检验一下自己之前的锻炼效果怎么样。
肌肉本身就非常隐蔽，再加上平时走动锻炼很少能直接作用，所以就算知道位置来查找也是很有难度的，这也解释了完美体魄基础为什么那么难以达到。
恢复了两次精神，才察看完自己的微观组织肌肉，很薄很小的肌肉片，如果不是专注之眼只在外边用手摸，想感觉到实在太难了，冯立心中感慨。
没有看过这些肌肉锻炼前的样子，现在看来还算可以，肌肉线条相比其他部位还有些单薄，但也能清晰可见韧性十足。
试着活动手腕部位，这里也有微观组织肌肉，无论怎么活动这块肌肉都不能运动到，然后用军体操的动作来试试，做几个相关的动作，这处的肌肉才稍微作用了几下。
军体操的确有效果，不过要求很高，没做到位的话还是带动不了肌肉的运动。郑酷说的不是假话，它的锻炼效果都是被动的带动来实现锻炼目的，如果不能做到位，那就和普通的体操没什么两样。好在自己平时做的都很到位，应该会有效果的。
发现了微观成长的秘密之后，冯立郁闷的心情一扫而光，带有明确目的的锻炼自己身体。
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