为了使大脑的记忆功能更加有效，我们就需要掌握构成大脑记忆功能的脑细胞状态，也就是大脑的三个基本过程——识记、保持和再现（回忆）。
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识 记
识记——或者说注意——意味着对某一个事物的关注不仅仅停留在粗略的一瞥上。
在日常生活中，我们时时刻刻都在进行着从外界信息到大脑反映（或者是大脑反映到大脑信息）的活动，因此很容易养成对周围的事物看上一眼，然后继续赶路的习惯。（
抗战王牌军）但是，对于那些实际上根本没有被引起注意的事物，我们怎么可能记住呢？任何记忆过程都是从对事物的识记开始的：小孩子会本能地做到这一点；而对于成年人而言，只需要看上一眼，脑子稍微转一转就能做到识别事物。（
护花神医在都市）但是，仅仅能识记某物并不一定就能够记住，我们还必须采取小时候那种认真的态度去密切观察，去仔细聆听。
保 持
要将某些东西保留在记忆中，需要强行保持。所谓强行保持，就是将我们识记的东西同在记忆中已经保留的东西之间建立一种联系；也就是说，要产生某种联想，甚至多种联想。
www.tangkx.com这种联想越密切，刚刚识记的事物就越容易长久地保留在记忆中。
但是，仅仅依靠这样的联想还是不够的。你必须把这个名词归类，以方便下次轻易地找到，就像图书馆里给书分类一样！否则，你可能将它存在记忆中了，但是到了需要使用时却无法回忆起来。试想，如果图书馆里的书没有分类，你怎么可能从书架上摆放的成千上万本书中找到你想要的那一本呢？而你的记忆库中所储存的信息不止成千上万条，甚至可能有几百万或者上亿条……
事实上，所有活动不管是简单的还是复杂的，不管是只有早上才进行的还是只有晚上才进行的，也不管是我们单独进行还是和朋友们一起进行的，我们连想都不用想就能自动地将这些识记内容或者行为进行归类。（
总裁，先有后爱）（
离婚合约：前妻的秘密）因为这已经是大脑的一种习惯行为了，只要我们想到了这些内容，大脑就能够自动完成！
所以，我们需要重复！当然这种重复不能像小孩子们背乘法口诀一样机械地进行，而应该通过经常跟别人谈论，或不断回忆与之相联系的信息来进行。大脑中最久远的记忆往往是最深刻的记忆，因为许多年以来我们会经常不断地回忆起它们——这也就是经常重复的结果。
再 现 （回 忆）
回忆活动不会在大脑中自动进行。
为了记起某些信息，我们往往需要深入挖掘记忆库，让这些信息浮现出来。但是，我们经常会不顾方式，杂乱无章地将所有的信息左翻右扔，弄得一团糟。而事实上，大脑的这种机能非常神奇，它时时刻刻都能够自动作出反应，就像汽车只要放在第二挡上，就能够非常平稳地前行一样……
我们用下面的比喻来解释一下。已经记住的事物都好像系在一根根丝线上；要想回忆起某件事，就必须找出正确的丝线。这些丝线实际上就是一些可供联想的来源：在保持记忆的过程中，储存得越多，我们就越容易找到合适的丝线和新信息相联系！此外，如果这些丝线按照不同层次来归类，一旦我们找不到合适的丝线时，只需要找到合适的层次，问题即可迎刃而解。
所以，要训练自己的记忆力，我们应当知道如何去观察，去注意；要对周围的世界充满好奇心，善于关注，善于倾听；还需要机敏灵活：准备好各种丝线和联想的线索，从而顺利找到问题的解决办法。
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