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“杀人术，是练体，也就是练筋肉骨皮，活人术，就是之前所说的养身了。（
网游之重生法神）练体和养身，相辅相成，达到了淬炼身体的作用。任何一本练体功法，都是与养身方法相辅相成的。许多人在练体的时候，因为练完功很累，就直接省略了最后的养身步骤，结果淬体这个步骤虽然也完成了，全身的筋肉骨皮却都落下了隐疾。随着时间增长，这些隐疾的害处就会一一显现出来。到时候想要治疗，就已经晚了。本是好好的身体，结果搞得手不能挑，肩不能扛。再严重一点的，骨头损伤，无法修复，能不能走路，都是个问题。还有筋脉扭曲或坏死，整天生活在痛苦之中。有的皮肤损伤，开裂溃烂，常被感染，更是恐怖！有的则是身上的肉块都坏死……更是无法想象。”
陈风起看着这些话，不禁一阵头皮发麻。
原来修武的时候，居然这么的凶险。幸亏自己先看了这修武前纲，要不然直接点开那些淬体功法练习，指定会忽略掉后面的养身事宜。毕竟现在自己心急报仇，不可能会浪费时间在养身身上。这可真是万幸。
“所以，任何修武的人，都不要偷懒，否则只会害了自己。修武前纲下面，是几本我特意挑选出来的练体功法。第一本，是用来肉、筋、皮同练的《蛮牛劲》，第二本，是用来练骨的《虎骨爆》，其他几本，是在淬体时期可以学习的技击之术。”
嗯？难道蛮牛劲、虎骨爆不可以用来战斗么？陈风起看了刚才这段话，心里生出丝丝疑惑。
他滑动鼠标，继续往下看。（
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“淬体分为练体和养身，但无论练体还是养身，都是古武术中的练法，只能使身体变强，但不能用来战斗。像《蛮牛劲》、《虎骨爆》，这两种功法，它们可以使人的肉筋骨皮达到极致，但却并非是技巧xìng的东西。就像国术当中的蹲马步，这是用来练基础的，但是无法用来战斗。这种只能用来锻打身体但不能用来战斗的练习方法，就叫练法。打法，顾名思义，就是战斗的练习方法了。”
原来是这样！
陈风起这才明白是什么意思。
“养身，分两步走，药养和气养。药养，就是以喝药酒、吃药膳、抹药酒、泡药澡的方法，来治疗练体时产生的身体损伤。气养，就是通过呼吸吐纳，来放松身心，让紧张的身体松弛下来，不会一直紧绷着，产生什么身体酸痛的感觉。这有助于第二天的继续练习。同时，养气与药效相互结合，能使效果事半功倍。”
陈风起这下基本上就明白了古武术打基础时的整个步骤和方法了。
首先，古武总的来说，可以分为练法和打法。
练法，是练己，打法，是伤人。
而练法的第一步骤或者说第一个境界，就是淬体了，淬体由练体和养身两步功夫同时练习达成。
练体，就是通过特有的练体功法，锻炼自己的肉、筋、皮、骨，使自己的身体达到一个人体的极限，身强体壮，皮硬骨坚，使力气增大，身体灵敏，反应速度加快。（
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养身，就是分别通过药养治辽身体损伤，气养舒松筋骨，达到练体练己但不伤己的效果。
打法，就简单多了，就是通过各种战斗类的功法，更好的使用自己的身体，达到能够伤人的地步。
这就是古武术前期的基本步骤和分工了。
修武前纲对古武练体的大致介绍，就到了这里，再下面，就是那几本功法了。
首先，是肉、筋、皮同练的《蛮牛劲》，以及专门用来练骨的《虎骨爆》，还有一门叫做《松心经》的不知道什么功法。
“看来骨是最难练的，要不然不可能一本功法只练这一样。”陈风起心里这样想着。
除了这两本练体功法，旁边还有几本用来战斗的功法，分冲是《格斗速成基础技》、《冲天锤》、《开山掌》、《旋风戳脚》……等功法。
陈风起其实想先学这些战斗功法，但是想了想，还是点开了《蛮牛劲》。
他身体不算强壮，这样一来，就算练会了战斗技巧，但是碰到身强体壮的人，还是根本没有用。就像修武前纲里说的，不先打好基础，这些武功招式练好了，也只是一个花架子。
就比如说陈风起练了《开山掌》，掌法挺牛，结果一掌劈在别人身上了，根本没力气，人家压根不疼，那你劈与不劈有什么区别？
所以，基础是最为重要的。（
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《蛮牛劲》属于练法中的功夫，分为两部分，一部分是练体，一部分是养身。
但在练体和养身之身，还有一段关于《蛮牛劲》的介绍。
“蛮牛劲，是金刚寺祖传练体秘法，也是武林中最强悍的练体秘法，经过金刚寺无数代前辈的改良之后，到了现在，更是达至练体的巅峰。而这套功法，也是当今武林中，唯一一门可以将全身六百三十九块肌肉全部练到的功法。
筋在肉内，皮在肉外，都与肉相连，当肌肉被锻炼的时候，筋脉、皮膜也在接受着锻炼。所以，筋、肉、皮可以一起练习。但是，最先接受锻炼和最多接受锻炼的，还是肌肉。所以肉先练成，其后是筋，因为筋藏肉内，肉若要动，筋必要动，在练习《蛮牛劲》时，筋的运动量是占据第二位置的。
皮肤是最难的，太薄，太嫩，想要练成，必须持之以恒。所以待筋肉练成之后，皮膜才能慢慢起到一点锻炼过的痕迹。”
陈风起看着这些话，就感觉走进了一个新的世界。这些道理，是他以前从未听过的，如此新奇，又如此玄妙。
这段介绍之后，就是《蛮牛劲》招式的文字解说与简图示例。
在最下面，是用来配合蛮牛劲的养身功法，同样的，有药养和气养。（
火影]我是宇智波斑）不过在气养下面，有一小段另外加上的文字：气养，武林中单数道宗。《松心经》即为玄武道派人人需练的气养功法，《蛮牛劲》的气养与其相比，差距非常之大。所以，在练习蛮牛劲的时候，气养方法，可以选用《松心经》
陈风起这才明白，为什么除了《蛮牛劲》和《虎骨爆》之外，还有一本别的功法。
俗话说未雨绸缪，陈风起没有急着练习蛮牛劲的那些动作，而是先看起了药养的方法。
蛮牛劲的药养，分为喝药酒，吃药膳，涂药酒，以及泡药浴。不过四种任选两者就可以了，但必须是内外兼养，喝药酒吃药膳是内养，涂药酒泡药浴是外养。无论是喝的药酒还是涂抹的药酒都需要时间泡制，陈风起暂时没那个时间，所以只能选择咆药膳和泡药浴组成的药养方法了。
药浴、药膳下面有详细的中药单子，陈风起将药材一一抄下，然后立刻跑去了附近的中药店。
药材大多都是可以在药店里买到了的普通药村，少数几味较贵一点，但陈风起现在身上不差钱。救赵悦时，光头飞哥加上他的两个小弟，一共是三千块钱，达子身上有五千，一共八千块钱，够他混一阵子了。
买药材一共用了一千块，即使花的钱不是自己的，陈风起仍然是一阵肉疼。都说穷文富武，这话真是不假。而且，这一千块钱的药材，只够他用半个月的。手里这八千块钱还要顾上其他的花销，还真不知道能够用多长时间的。不对，用掉一千，只剩七千了。想到这里，他都有点眼泪汪汪了。不知道把这一千块钱的药材用完之后，自己究竟有多大长进呢。（
豪门复仇四公主）要是这古武术是假的，那自己可就倒了血霉了。
回到小区后，陈风起把沙发挪开，开始按照蛮牛劲上的简图示例，一个动作一个动作的练了起来。
蛮牛劲一共只有六式，但每式都能扯动起一定数量的肌肉。几块大肌肉一动，牵动筋脉，直接也拉动了其他的小肌肉。等到六式练完，全身的肌肉就都被狠狠锻打了一番。
陈风起原先看着电脑上的图例，感觉这蛮牛劲真是太简单了，甚至有些怀疑，如此简单的功法，能够起到练体的作用么？
可是等到自己亲身练习的时候，他才知道这六式功法有多么的难练。
都说知行易难，现在陈风起就处在这个状态。他死命想要按照图画上的示例，来做出一模一样的动作，但是身体一动，就会立刻感觉肌肉、筋脉都疼得要命，他这种疼痛，让他几乎有些喘不过气来。
他心里不禁有些动摇，这功法真的能练体么？
后来一想，如果练体很容易很轻松很舒服，那还要养身之法做什么？
练体与养身相结合，不就是因为练体对身体损伤太大么？
想到这，陈风起又重新振作起来，整整过了十分钟，他才完成了第一个动作。这个时候，他身上已经开始发热，有要出汗的迹象了。同时，感觉身体的肌肉仿佛经过了严重的摩擦一样，有一种火辣辣滚烫的感觉。
六式动作，陈风起花了整整一个小时，才将他们一一模仿出来。这个时候，他已经浑身是汗，气喘吁吁了。
“真是要命啊！”陈风起嘀咕了一声之后，将身上的T恤脱掉了，“沃茨法克！”
顿时，他就惊呼了一声。
原来他身体表面，都变成了红通通的，就像被火烤过一样。用手一摸，特别热，跟发烧似的。
陈风起擦了擦汗，心里直打颤：“不会出什么事儿吧？”
他没敢再练了，坐在沙发上休息起来。差不多半个小时后，这些赤红才消减下去，身体除了有些酸痛，并没有出现什么异样。
“呼——”陈风起这才松了一口气，于是起身继续练习。
有了第一次的经验，这一次就容易多了，二十多分钟，就将蛮牛劲的六个动作都做了一遍。这次，皮肤更红，身体更热，汗出的也更多了。
一连将蛮牛劲练了四五次，陈风起才停止下来。
这个时候，他身上的皮肉已经炙热如火，通红如血，就像一块钢铁，在一千多度的炼铁炉里烧过，然后又经过巨锤的来回锻打了一样。
陈风起已经累得不行，全身酸痛难耐，嗓子眼儿也干得仿佛要冒出烟来。因为运动量太大，他甚至有一种要呕吐的感觉。
他赶紧按照养身功法的提示，准备以气养，来快速消除这种感觉。
他没用使用蛮牛劲里的气养方法，而是用了《松心经》里的方法。
呼吸吐纳，同时配合轻缓的动作，一分钟后，陈风起就感觉没那么难受了。
先练体，后气养，再药养，这就是古武中练法的整个步骤了。
大概气养了半个小时，陈风起才停止下来，这个时候，呕吐的感觉已经没有了，身体上的酸痛基本上也消失的差不多了。但是他知道，酸痛虽然消失了，但是损伤肯定还在。所以，他赶紧往新买的药罐里倒上做药膳的药村，以及之前买回来的鸡肉块，又倒了作料，随后就在天然气上熬煮起来。
然后，又到卫生间里，将浴盆里倒上了热水，将药浴的药村倒起来，煮泡起来。
过了二十分钟，厨房里开始传出肉香和药香，浴盆里的水也已经没那么热了，于是，陈风起就脱下衣服，躺了进去，开始进行药浴。药浴是一个小时，药浴完成，他站起来擦干身子，穿上衣服，把熬了一个多小时的药罐从天然气上拿下，关掉火，将药膳倒进一个钢盆里，放到客厅桌子上，等凉。同时，到浴室，把浴盆冲刷干净，将里面的药材捞出来倒进垃圾桶。等他收拾完毕，药膳也没那么烫了。而这个时候，刚好到中午吃饭时间，而淬体的整个步骤也过了一遍，练体和养身，都基本上完成了。
吃完药膳，陈风起刷了钢盆药罐，然后回到房间，准备午睡。
这时候他感觉自己的身体，有着一种说不出来的舒服。
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Ps：古武，分为练法、打法。
练法的第一个境界是淬体境，想要完成这个境界，需要练体（练筋肉骨皮）和养身（药养、气养）。
打法，就是学习打架的方法了。
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