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陈风起午睡了半个小时之后，就起床了。（
旁观霸气侧漏）[www.cnhaoxing.com * 豪兴中文 全文字TXT下载]到卫生间洗了把脸，混沌的jīng神顿时为之一清。
查看了一下身体，发现之前被董文浩等人打出来的淤青，也都已经全部消失了。由此可以表明，药浴的效果确实非常好。
陈风起先到厨房里，将买的鸽子肉和一些中药材放进锅里煮了起来，开始熬制高汤，然后接着到客厅里练习蛮牛劲。
上午的时候，他将这套功法练习四五次，就直接累瘫了，而且浑身难受。下午的时候，也没敢多练，同样是五次收功。收完功，他就开始气养。等到气养结束，高汤也已经熬好。将汤水倒出来冷却，刮去表面油脂，然后再倒进锅中蒸煮，煮完之后，用纱布将杂质过滤出来，把彻底干净的汤水倒进一个新买的瓷盆，然后直接放进冰箱。（
贵女谋略）鸽肉另外用碗盛起来，也放了进去。
随后，他又将一只乌鸡和相应的药材倒进锅里熬煮。
有了高汤，就算是不会做饭的人，随便下点面条放点高汤进去，也都能做成美味。这算是对赵悦暂时让他住在这里的报答。
虽然他也救过赵悦，其实算得上是扯平了。但施恩不是图报的，得到恩德却一定要想着去报答。
良xìng循化。
而且他也要在这里住个十天，就算不管别人怎么样，自己总得吃好喝好。
将汤煮上之后，他再度来到客厅，继续练习，这一次是练了六遍功法才停歇下来，然后进行气养。气养结束，身体的不适也就结束了。
这时，鸡汤已经弄好，重复鸽汤的步骤之后，陈风起将汤以及鸡肉分别也放进冰箱。（
武道至尊）
看看表，差不多已经五点了，他打开电脑，看了一下修武前纲下面的一本《格斗基础速成技》。
既然是速成，肯定是短时间内练了有些效果的。沈际暂时没时间耐下xìng子去练习其他的古武术，在目前情况下最适合他的，还是《格斗基础速成技》。
点开之后，就发现里面只有一些特定的动作例图，比如侧身闪避、格挡攻击、冲拳、摆拳等。复杂一点的，就是侧身闪避对方拳击后，顺势抓住对方胳膊一拽，让自己的力量加上对方冲过来的惯xìng力量，使其刹不住闸，直接前扑摔倒在地。又或者对方出拳时，将手腕伸到对方手腕下，往上抬起格挡，同时另外一只手迅速出拳，击中对方胸腔等。
但这些招术，用不着练习就会了，陈风起现在就会，可仍旧是没什么用啊！
然后，他看了最下面一段话，才了解到这本功法真正要教给人的东西是什么。（
嘿嘿,有意思书院）
这本格斗技功法，就是列出一些常见的有效的普通技巧，然后让人不停地重复这一个动作，最终达到一种条件反shè的结果。
陈风起之前是可以做出这些动作，但不见得在打架的时候，他可以使出来。
就像你看到对方一拳打了过来，你脑子中瞬间就可以想出躲闪的办法，但是你却根本躲闪不了？为什么？因为仓促之下，你来不及反应。但是如果你之前经常练习这个动作，你用不着给脑子时间反应，直接就会做出相应的闪避动作。而且，有的人仓促之下做出来的闪避动作不标准，这就造成两种结果，第一种，没闪过去，被打到。第二种，闪过去了，但身体不稳，自己摔倒了。
而如果你每天千百次的重复这个动作，就不会有这些意外的事情发生了。
这本功法教给别人的就一句话，去不停地练习书中列出的这些动作，不停地练，不停地练，不停地练……
就像足球运动员在场上踢球一样，你看到他进球好像很轻松，带球好像很优雅，但那是千百次勤奋苦练的结果。（
都市之无上真仙）
熟能生巧。
只要找到好的技巧，然后不停地重复这个技巧，就能取得一定的收获。
《格斗基础速成技》，就是找出这些容易练成的并且有效的技巧，然后告诉你这个技巧有用，你只要不停重复就行了。
当然，这些技巧，也只能应对一些普通人的简单攻击，遇到同样的修武者，那基本上作用不大，除非对方也是个刚开始修武的菜鸟。
陈风起估摸着，如果十天之后，自己的身体能够发生一些变化，并且练熟了这些技巧，想要打过董文浩那大猩猩，应该不成问题。就是不知道多人对战的时候，自己还能不能占到偏宜。
接下来，他就疯狂的一遍一遍的练习起那些简单的动作来，一遍又一遍，越来越快，越来越自然，也越来越稳当。（
龙骑士的我）
一直练到满头大汗，他才停了下来。练闪避动作次数太多，腰都快扭断了。
看看时间，已经六点钟了，想必赵悦也快回来了。于是，陈风起将客厅恢复原样，随便冲了个澡，然后就开始准备晚上要做饭的食材。
六点半的时候，有人开锁的声音响起，然后门被推开，赵悦走了进来。
“陈风起，在家么？我回来了！”她大声喊着。
以前的她一进门，肯定就是懒洋洋的往沙发上一瘫，没jīng打彩的。但是现在不一样，家里有别人了，感觉不会那么孤单了，所以她的jīng神头也好了很多。
“我在厨房呢！”陈风起回应道。
“你在厨房干什么？那里面什么都没有！再说，你也不会做饭啊！对了，我拎了两份炒面回来，一起吃吧！”赵悦将饭放到桌子上，伸了个懒腰，准备洗手开饭。但这时，厨房间里突然传来了菜刀频繁切击在砧板上的声音。
这家伙在做饭？
赵悦猛得从沙发上站起来，跑向了厨房。在厨房门口一看，顿时惊呆了。
陈风起系着一条围裙，站在厨台前，手里拎着一把崭新的菜刀，正熟练而又快速的切着桌上的一些青菜。
“咄咄咄咄咄咄……”
密集的声音，让赵悦目瞪口呆。她的眼睛盯在不断切下的刀刃上，都害怕陈风起的手指头会不会突然被切掉！
结果当然是不会，而且陈风起还转过头，咧嘴露出两排洁白牙齿，冲她得意的笑了笑。
赵悦那种惊讶的表情，让他很是享受。毕竟陈风起是个十八岁的少年，被一个漂亮女jǐng察这样看着，心里自然难免会洋洋得意。
赵悦揉揉眼睛，才发现刚才出现的不是幻觉。
而且，原先基本上是空无一物的厨房，突然多了不少东西，一大桶豆油，好几袋不同种类的调料，一些应季的蔬菜和入味的大蒜、葱、姜等物，还有酱油，醋，料酒，以及一些干料，像八角茴香之类的，另外，厨台上还堆着一些她不认识的中药材。
这时，陈风起打开了身后的冰箱，里面的一些肉类食材也露了出来。赵悦直接用手捂住了嘴巴，简直不敢相信……这小子，居然这么持家勤快？
然后，她看到了两盆儿固态的像果冻一样的东西，问道：“陈风起，这是什么东西？”
“那是我熬制的高汤，分别是鸽子高汤和乌鸡高汤，煮的时候，加了很多用来做药膳的中药材，对身体健康有很大的益处，而且也增添了美味。等我走之后，你做汤做菜或者下面的时候，把高汤挖出来一点放进去，保准比泡面美味百倍。”
陈风起一边忙活着，一边说道。
看着与之前完全是两个样子的厨房，看着陈风起忙活的身影，再听到刚才陈风起说的那些话，不知道怎么的，这个一向大大咧咧的赵悦，突然感觉眼睛有些酸酸的。
这陈风起不止是当一天和尚撞一天钟，居然连以后的事情都照顾到了，这让赵悦无法不心生感触。
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