免费小说阅读尽在()!!!!!!!!!,!!!!!
前面已经再三谈到松静自然、舒适得力的原则,这是在练功过程中应时刻注意的。(
教育123文学网)【小说网】站桩功的特点是:一切不能违反生理之自然,礀势和意念总是以感到舒适得力为原则,不可拘泥固执。练功者如果感到不舒适,除了由于初练阶段身体还不能适应以外,大部分是礀势不正确或意念活动过重,必须随时加以纠正。
关于循序渐进的原则,也是练功者不可忘记的。礀势只可逐步要求正确、细致,意念活动只能在入静的基础上逐渐增加,桩式的选择也应该先易后难。(
我的冬系男友)有志学习技击者应该在练健身桩有了一定基础之后,再开始练技击桩。这个标准就是在试力时感到空气浓度很大,好像有了相当大的阻力,就可练习技击桩了。练习技击桩也应循序渐进,初练时只可练习矛盾桩(或练托宝贝桩亦可,但意念应逐渐增加),较难的桩法须待以后再练。有的人往往好高骛远,急于求成,殊不知瓜熟自然蒂落,水到自然渠成,揠苗助长,必然事与愿违。急于求成者往往有害无益,而潜心用功者往往于无意中收到很大效果,这是学功者所必须了解的。
练功者还必须注意火候适度。所谓火候适度是多方面的,在礀势的要求上必须注意全身的均整(爀失中和均),过松则懈,过紧则僵。(
逆世裁决)其它如含胸紧背,头向上顶,臀向下坐等具体要求,都要适度,不可过火,王师常说的“一绝对便错”就是这个道理。意念活动不能过重,过重则造成紧张。练功也应适度,过去不少人为了技击精进,用功太过,虽然拳术造诣甚深,而对身体健康反而有害,可以引为鉴戒。
以上一般都是原则上应该注意的问题,以下再谈初学者应该注意的具体事项:
1.过饱过饿时均不宜练功,如果饭后练功,最早应隔开半小时。
2.收功后不可立即饮食,特别是切忌立即饮水,须休息片刻再进饮食无妨害。(
狂帝追妻1000次:绝色长公主)
3.练功前先解完大小便,裤带如过紧时应放松一些。
4.情绪过分激动时不宜练功。在平时为了有益于身体健康,亦应尽量避免感情过于激动。特别是学习技击达到了一定程度后,更应谦虚谨慎,心气和平,如果好勇斗狠、负气争强,则练功便似戕生。
5.在户外练功时,最好选择风景优美、空气清新的地方,如有树木、花草、溪流、湖泊之处最为适宜。(
近身特工)冬季如在室内练功,应该把窗子打开,使空气新鲜。
6.久练功者由于抵抗力增强,一般不易患感冒。但练功过程中也应注意,夏日要避免日光曝晒,冬日应避免寒风侵袭。
7.在练功过程中,任何时候胸部都应该放松,在用力时应小腹用力,不能以胸部用力,就像王师所说:“胸部用力是戕生的,小腹用力是养身的。”
十、练功过程中的效应
练功者只要根据舒适得力、循序渐进的原则,不自作聪明,不矫揉造作,就不会出什么偏差,所产生的效应一般都是正常的。(
总裁我们形同陌路)但由于每个人的体质不同,感受也就不同,所出现的现象也就有很大的差异,现举一些普遍的现象如下:
1.初学者感到胳膊、腿发疼发酸或胸部发紧是正常现象,也是初练功者的必经过程,不必在意,可休息一下再练。但胸部无论何时都应放松。
2.如果感到躁急难耐、心烦意乱,不必勉强支持,可睁开眼把手放下,原地休息片刻或散散步,待心情安定后再练。
3.如果感到憋气时,大多是胸部和腰胯未能放松,可休息一下再练,矫正礀势。
4.练功时感到发困是正常现象,对身体有益无损,但练功最好达到神光内敛,湛然怡然。
5.有些初练站桩功的人在闭目练功时,身体摇动过甚。身体的轻轻摇动是有益无害的,但摇动过甚就容易发生偏差,特别是前后摇动,易使身体发紧。如果发现此情况时可把眼睛睁开,并用意念加以制止,对前后摇动亦可用意念引导改为左右轻微摇动。
6.曾经发现个别人练功时反应很特殊,如跳跃、手舞足蹈,甚至发生过躺在地下打滚的现象。这都因为最初发现不正常现象时,未在意念中及时加以制止,以至越发展越严重。只要一发现时及时纠正,各种不正常的动作都是完全可以防止的。这虽是极其个别的情况,但学者不可不知。
7.一般练功者在最初练功阶段,多数出现食量大增的现象,过一个时期即可恢复正常。练功时唾液增多是好现象,应徐徐咽下,对身体有好处。另外,练一个阶段后多数人身体虽未见发胖,但体重却有增加,这也是正常的现象。
8.身体上感到有如虫爬、蚁走、肌肉跳动、身体颤抖、肠鸣、出虚恭、打嗝、噎气,稍一活动骨节作响等都是正常现象,凡是正常现象都不用过多注意,应听其自然。
9.凡在某处有病者,往往在练功时患处有特殊感觉。例如,腿关节有风湿症者在练功时往往在腿关节处出现酸、麻、胀、痛或发热等感觉,这一般都是好现象,不必在意,应继续练功。
10.一般的正常效应是练功一个阶段后,手上先有感觉,之后自觉手足变粗,手变重,指尖跳动,腋下出汗,身体内部有发热感,遍身类似实行针法治疗的感觉,但非常舒适,这都是练功有进步的正常现象。但是这些现象由于每个人的体质不同,出现有早有晚,不可故意追求。
(免费小说阅读尽在略(),我们将一如既往为你提供优质小说。
(梨树文学http://www.lishu123.com)