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人体的三段九节及人体各部位对练功至关重要 故将其功能叙述如下
1.头
头为六阳之首 在人体中占据最重要之地位 其职责是提四肢百骸而随之 在大成拳练习之时 一动一静 攻防进击 莫不以头为准绳 只要头不歪不斜 中正稳固 全身肩架便可安如泰山 如头向前低则脊背各部会随之前倾；如头向后仰 则胸、腹各部亦随之后倚 故练**成拳的人应首先注重头部之动作 不可乱摇乱动或前后俯仰 以致四肢百骸受其影响而动作失调
2.肩
肩的运用必须自始至终保持其平衡 所以无论任何礀势均以松肩为主 肩松而两臂之动作敏捷 动作自然 故练者不可用拙力 致使两臂动作生硬 且时间一久 易变为一肩高、一肩低的毛病 不仅不雅观 又不合乎生理健康 肩之用法有靠、挤、撞肩等
3.肘
肘在肩与腕之间有承上启下之作用 锻炼此处 如果不得要领 则意、气不能运之于手 动作就不能灵活自如 所以 任何礀势动作应以坠肘为上策 坠肘可使腰背之力由肩达肘 由肘而达于手指 待其应用之时 以近距离攻击为宜 用肘贵于神速 切忌迟缓 而肘最怕被敌反关节舀之 更怕被敌拨、挑、偏、挂 所以 运用肘部击敌 所用步法以半步为妙 以免肘部过高 腋下为敌所乘 至于应用之法有盖肘、献肘、拐肘等
4.腕
神、形、意、力、气如何能随心应手 达于对手之身 必须看腕关节是否灵活 因为肩不松则力不能到肘 肘不坠则力不能达腕 而腕不活不挺则力不能达于手指 更谈不上其力透于对手之身 所以腕之灵活、挺实 实为大成拳必需之条件 至于应用之法 有提腕、按腕、挑腕、顶腕、挺腕、垂腕等法 在站桩及试力时都应注意
5.手
练手之法为大成拳训练之主要部分 手之应用有长短之分 长劲贵于进击 短劲妙在顾守 平时练习 手无长劲不能使意、气、力达于指掌 应用之时 非短劲不足以顾守中线 故长短互用 刚柔相济 方为完善 手有五指 指有三节 拇指为两节 伸指为掌 屈指为拳 掌之根部为腕 其运用时各有所用 各得其使 不可偏废
6.腰
腰为拳中之主宰 实为中枢线之关键部位 所以手足之运动无不依赖于腰 比如 进退灵敏 打顾得机 变化神速 轻巧敏捷 虚实处中 皆赖腰部之功 因此 腰部之练习对全身而言 实在最为重要 其锻炼之法为松腰 腰部训练要顺其自然 所以练习站桩各势 宜使腰部不前不后 位居中线 以头为宗 顺臂而下 左右不偏不倚 无前俯后仰歪斜之病
7.胯
胯是使腰之力直达于腿的主要部位 所以上承于腰下连于腿 作用之大 不可小视 所谓“腰灵腿活胯之功也”即指此 其练习之法 以端正为宜
8.膝
膝之作用在于能使足稳步健 调整前俯后跌之动 膝为大腿与小腿之中间枢纽 且能运腿部之力达于足掌 使身体重心稳固 抓地不摇不晃 其练习之法 膝向前屈不可过脚尖 以防重心前倾 膝之后面名为腿凹 做蹬弓步时 腿凹必须蹬直 以舒其力 膝之用法有上提下屈、左右撑拧等
9.腿
腿可支撑全身 载一身之重量 使身体静如山岳 动似江河无丝毫迟滞之意 主要为腿之功 举止镇静而不乱 动作平稳而不摇 气不上浮 足不虚蹈 故无上重下轻之累 如腿无功等于树无根也 每一动作 其根在脚 发于腿 主宰于腰 形于手指 由脚而腿而腰 总之贯通一气 前进后退方能得机得势 故练腿之功乃当务之急 其练法有二：一为桩步稳固 二为腰胯灵活 练桩步之法 不光长腿足之力 且能使气血下行 充实筋骨 所以无论脚掌踏于何地 虽立于垂危狭小之处 但不可移动 有如桩之栽于地下生根一般
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