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杨建友
一、拳法起源与发展
中华武术有着悠久的历史 且不说古人与虎狼等野兽作生存之争的原始技击 仅自达摩东土传教以來 中国的拳术就有了长足的发展 在这漫长的历史年代中 逐渐形成了许多门派 概括來说 分为两大派别：一是外家拳 一是内家拳 所谓外家拳就是打熬筋骨 从外壮达到内壮 从形式上讲 外家拳动作舒展大方 身法快捷 在外形上能一目了然 比如长拳、少林拳、查拳、大洪拳、小洪拳等皆为外家拳；内家拳则不然 它是以内动、内劲为基础 由内壮达到外壮的一种功夫 如八卦掌、太极拳、形意拳、大成拳等均为内家拳的代表拳种 内家拳与外家拳的区别不单纯表现在形式上 在内在功法方面也有较大的区别 就以大成拳來说 它是由静功、微动功、慢动功、速动功、激动功等功法所组成 而少林、长拳、洪拳等主要为速动功和激动功 较少有静功训练 大成拳以站桩、试力等功法为训练方式 以静中求动、动中求静为宗旨 以内劲奋于体外作为动力的一种劲法
二、大成拳功法述要
大成拳训练包括站桩、试力、摩擦步、试声、推手、断手等几种功法
（一）站桩
在大成拳诸功法当中 站桩最为重要
大成拳站桩训练首先要求肩架结构合理 其中最重要的是四肢百骸上的主要关节要处于合适的角度 那么什么样的角度为最合适呢 大家在学校学过三角几何 其中的钝形三角是练习站桩时最合适的角度
1.站桩时钝形三角应该遍布周身
（1）肩与肘、肘与手之间的角度应为钝形三角
（2）手与肘与胸之间也应形成钝形三角
（3）肘与腰部之间应形成三角
（4）肩与肘曲之间应形成三角
（5）肘底与手之间应形成三角
2.身体在站桩时要呈现流线型角度 且形成无数个三角
（1）头与小腹之间应形成大钝形三角
（2）手与大腿的曲折点形成三角
（3）腿部两膝与会阴之间形成三角
（4）两脚之间形成三角
（5）会阴与脚跟之间形成三角
（6）肘与膝盖之间形成三角
（7）大椎与后脑骨形成三角
（8）五指之间也应出现若干三角 如大拇指与食指之间的三角 小指与掌根形成三角 食指与肘弯部形成三角 还有无数虚线三角 如腕部与中指关节形成的三角等
如不具备以上所说的三角 那么肩架结构就不合适 也就达不到外形上合理的肩架配备 具备以上条件后 再配合意念活动进行训练 使全身各部位形成相互的争力
站桩时的肩架产生了无数三角 由平面三角再组成人体立体三角 这样就形成了结构 也就是整体三角 达到以上要求也就是达到肩架上的合适 在站桩时 周身所有关节均要外顶 曲折处要内夹 这就是无尖不顶、无曲不夹之意 至于垂肩立肘 头直目正 发挺腰松 含胸拔背等要求的具体内容就是以上若干三角的具体表现 初学者仅知道这些是不够的 必须明白肩架配合的具体内容和关节及四肢百骸的松紧 才能真正理解站桩的要义
另外 站桩时放松也是一个关键问題 要做到松而不懈 紧而不僵
（二）试力
在大成拳中 试力实为至关重要的一种功法 它是静功与动功的过渡 也是通向推手与断手的必要训练过程 如果试力这个关口过不了 &nbs
p;就如同万马千军屯兵困谷一般 无所作为 试力 要在具备各种桩功的条件下才能练习 它是站桩功在运力上的发挥 如果桩功不到位 做试力便会出现问題 所以必须桩功浑厚 各种劲力在桩上求得之后 才能试力
练习试力 有一定的规范 比如钩挫试力 按托宝贝桩礀势站立 回拉时要保持站桩时所求出的六面力 随后变为浑圆桩 然后变为小天星上式 再还原到托宝贝桩 这才是钩挫试力的全部过程 另外 做各种试力时 不应用手做來回的运动 要用身体來移动 两臂做各种桩的礀势演变 而且做试力时应始终达到站桩时的意境 不可因身体运动而丢失站桩时的意境和浑厚力
（三）摩擦步
摩擦步实际上是试力的继续 上面所述试力是定步试力 是手臂与身体的运力 而摩擦步则是下盘脚与腿的试力 定步试力要有相当的功夫之后 才能练此功法 否则上下难合 在练习摩擦步时 上盘用托宝贝桩做肩架 在运步过程中上盘为钩挫试力 然后还原到托宝贝桩 摩擦步整个过程实际上是桩功的移动 在移动过程中要不失中和均 走摩擦步的过程 是桩功在运动中的变化 每时每刻都要有桩的浑厚 有六面相连浑身争力 表面上在走摩擦步 实际上是桩功在运动中的再现 也就是活步试力 明白这一点 才能领略摩擦步的真意
（四）试声
在大成拳的功法中 试声是一项很重要的无形功法 是不可缺少的 在诸多大成拳论述中 不止一次提到试声是补充发力之不足 这个道理是确实的 那么试声是怎样形成的呢 试声是在发力中产生的 发力要做到声力合一 这样做的目的有三点：一是全身上下协调一致；二是以壮声威（但不是为了恐吓对方）；三是减少内应力 以免长期训练受内伤 正确的试声训练应该是在试力中自然由内缓慢形成 在形成发力时完成 并不是突然发声喊出呀、嘿、哈、噫等 试力与试声应该同时产生 练试力时必须练试声 试声与试力一样要慢慢体会 待到发力时 试声自然而然同时产生 这就是试声的经过 不会做试声 试力同样不会做 天下沒有光会试力、发力而不会试声的 所以 需要明白了试声的全部过程才能做好试力、发力和试声
（五）推手
推手是通向断手的过渡 也是断手在劲与点上的训练 推手时也同时是桩功、试力、运力 以及点、线、片、面、精神、步法、身法、长短、远近、高低、反侧、轻重、快慢、刚柔、松紧等的合成与体验 首先利用所学的步法 有效地把桩法运用起來 运用桩法、肩架变位的统一功法便是试力 当然只会一两个试力是不够用的 应把所有平时所试出來的诸多种力发挥出來 推手时 周身动作加大 这就需要各个角度与方位的变化 这就是平时所学的各种试力在搭手时的演变 当角度与方位合适时 最重要的一项是桩法归位 当推手在某一位置上应该控制对方或是不被对方所控制时 要用试力來完成桩法归位 所谓桩法归位 就是当对方向我攻來 我让过自己中线位置时 不要一味地躲让 应该形成站桩时的肩架角度 这样就可有效地阻止对方的进攻 然后发力或者打倒对方 另外 要运用变点來控制与制约对方 当然 推手是断手的过渡 其主要目的是把握打击对方的有利时机与角度 不要一味地乱放或乱躲、乱让或胡推 不要无的放矢
（六）断手
至于断手 首先要重精神 断手时先要冷静 不慌不忙 要做到保持一颗平常心 步子不要太快 要由慢到快 接近对方之前要诱敌向前 做到知己知彼 头脑切不可产生诸多杂念 比如用什么招法、他怎么來、我怎么去 需如疯如痴 大智若愚 不要让对方看出自己的真实意图 然后利用空间距离 加速接近对方 要利用虚实、高低、反侧、长短、快慢、轻重、刚柔、单双重等平常所学与推手训练所掌握的各种劲來与之较量 总之 断手是各种功法的汇总 要在明师的教导下慢慢练习与实践 久而久之便可逐渐成熟 切不可乱打乱抡 否则学拳多年 用时非矣
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