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杨建友
站桩功是大成拳的基础功法 通过正确的站桩能够使精神和肌体同时得到锻炼
大成拳站桩的基本原则是静中求动 是在大脑入静的状态下配合各种适当的意念活动 以求得劲 求得反应灵敏 并达到精神和力量的统一 练习站桩最困难的一关是祛除杂念 而大成拳得劲 必须入静才能生动 所以首先得要降服心猿意马和众多杂念 达到欲静则静 欲动则动 站桩试力是在抽象中求具体的功法 即四容五要 歌诀中所记述的虚无求实切 精神混元真 意念不能过重 是在似有似无中找东西 就是常说的精神假借 意念诱导 意念中的假借要切实 绝不能把它当做幻觉 否则就什么也求不出來了
练习技击桩 随着桩式的改变 所求之功也就不同 所以要有不同的意念活动 各种试力亦因所试的力不同 而有不同的意念活动 通常 凡是可以增加自己精神和力气的一切假借或参照物 均可以作为意念活动的内容
意念活动的内容其实是非常广泛的 由于个人的身体条件不同、练功时间长短不同、功夫大小不同 又可以有不同的意念活动 下面介绍相关意念活动供学习者参考
1.练大成拳站桩功的每一个桩式 都应有在空气中飘浮或在水中游泳的意念 全身各部分都能假借水的浮力 來减轻站桩的疲劳 因而遍体轻灵 周身舒适得力
2.在站桩意念中 全身毛孔放大 毛发直立起來 而且意念中毛发在不断增长直至数丈长 在空中來回扫荡 或意如伸展到很远的四面八方的假想敌和物体上 自己则是在空中 毛发根根暖风摇就是此意 此时入静就沒有了时间感 一两个小时过去自己都不觉得 浑身得劲美不胜说
3.意想自身被一团紫气佛光所包裹 自感浑身毛孔放大与空气相通 逐渐与天地融为一体 等到深度入静以后 渀佛自己浑身轻荡荡的 默对长空 妙不可言
4.意想自身來到环境清雅的热带雨林 头上有温暖雨水淋下 由头顶不断缓缓向下流淌 身体每一根汗毛都受到水的冲洗 周身体会水的温流感、重力感以及水流在皮肤表面所留下的接触感和舒适感 当然 以上意念只为求养生 为了入静而设想 如练技击 在此意念奏效后可另外加之
5.站桩最奏效的放松方法 一是上身有似笑非笑、下身有似尿不尿的感觉 这样上下均能从身体上、精神上达到放松；二是从头部意想放松 头松后颈椎放松 肩部放松 两臂放松 继而胸、背、腰、腹、胯、腿皆要放松 如练技击 要做到松中带有三分紧、紧中带有三分松之意
6.远听活动为大成拳重要意念 配合这种意念活动应先闭目为好 一般先从近处听起 但不要听对方讲什么话或唱什么歌 而是朦胧恍惚 似听非听 逐渐愈听愈远 好像在听天边闷雷之声 时间长了很快就会入静
7.意念中脚踩水中小船 一脚一只 既不能让船分开太远 又不能让水冲走小船 双脚一松一紧在控制船的行动 而且意中肩架又不能动 如此情真意切的神意才能练出松而不懈、紧而不僵的感觉
8.站桩时意念中要精神放大 设想自己如面前的宝塔、大楼或高山 逐渐要头顶天脚踩地 与天地同高而且身体要不断变粗变大 意念中自身要弥合天地宇宙 这就是拳论中所说的力合宇宙 然后身体逐渐还原 如此交蘀练习 日久可体会到周身气血动荡、沸腾而表面静如山岳的感觉 如此长期训练 才能达到动如脱兔、静如处子的境界
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