§§§65.早晚刷牙 饭后漱口
每一位父母都希望自己的孩子能够健康成长 这就需要孩子有一个健康的身体 但健康的身体与良好的卫生习惯是分不开的 如早晚刷牙 吃水果前要洗干净 饭前便后洗手 及时清洗手帕 勤洗头、洗澡、洗脚 不吃变质的食物 等等 良好的卫生习惯还能反映出孩子的精神面貌和生活情趣 所以 父母一定不要忽视对孩子良好卫生习惯的培养
保持健康 这是对自己的义务 也是对社会的义务
――（美国）富兰克林
【经典事例】
琛琛今年7岁 有一个很好的卫生习惯 每天自觉刷牙洗脸 从來不用父母催促 但这个习惯的养成离不开父母的悉心培养
在琛琛2岁左右的时候 妈妈就开始教她漱口 两个人轮流假装成鲸鱼喷水的样子：把水含在嘴里 然后鼓起腮帮“咕噜”的漱口 然后“噗”的一声喷出去 琛琛很喜欢这个游戏 所以很快学会了漱口
后來 妈妈还有意在她面前表演刷牙：张大嘴巴 用牙刷夸张地刷來刷去 琛琛对这个表演也很有兴趣 每次都要求再为她做一次 于是 妈妈试着让她自己刷牙 刷牙时 妈妈会强调：一定不能把牙膏吞下去 漱口水也一定要吐干净
起初 琛琛还很有兴趣 但是沒坚持多久 就懈怠了 为此 妈妈专门买來一套关于蚜虫的光盘让她看 并告诉她刷牙就是给牙齿洗澡 如果不刷牙牙齿会生病 从此 每次提到蚜虫琛琛都会乖乖地去刷牙 久而久之 养成了每天早晚刷牙的好习惯
【智慧点拨】
孩子刷牙的习惯不是一朝一夕就能形成的 它是兴趣转化为习惯的一个过程 就像妈妈辅导琛琛刷牙一样 需要付出极大的细心和耐心 所以 父母培养孩子养成良好的卫生习惯一定要兼具耐性和智慧
有关数据显示：牙病这一常被人们忽视的疾病正日益影响孩子的健康 80%以上的青少年患有不同程度的牙周疾病 而造成这一现象的主要原因是孩子从小不注意饭后漱口和早晚刷牙 所以 父母一定要重视孩子的口腔卫生
但有些父母认为孩子要换牙 所以 对其蛀牙、卫生情况沒有足够的重视 结果导致孩子牙齿畸形发育 还有些父母担心孩子年龄小 刷牙会导致他的牙缝变宽 牙齿排列不整齐等 其实 这些都是错误的观念 只要父母教孩子掌握正确的刷牙方法 这些问題都是可以避免的 相反 不刷牙、不漱口会导致口腔里的食物残渣在细菌的作用下产酸腐蚀牙齿 使牙齿脱钙 影响牙齿的健康 所以 父母一定要指导孩子养成良好的卫生习惯
【参考建议】
俗话说：“牙疼不是病 疼起來真要命 ”孩子在成长发育阶段 牙齿不好会影响他的食欲 进而影响他的发育 所以 父母要让孩子养成早晚刷牙 饭后漱口的好习惯
1.让孩子了解刷牙的重要性
孩子不爱刷牙 可能是不了解刷牙漱口的好处 即使知道 也过于抽象 所以 不能长期坚持下來 这个时候 父母可以给孩子讲一些小故事或者做一些小实验 让他形象地认识不刷牙的危害
父母可以准备两个杯子 一个杯子里让孩子吐上口水 另一个杯子盛上清水 第二天 引导孩子观察这两个杯子的变化 然后和孩子一起讨论 为什么盛口水的杯子变绿了 进而让他了解口水里面有很多细菌和杂质 父母还可以给孩子做醋泡鸡蛋的实验 给他讲解留在牙齿上的杂质变酸后会腐蚀牙齿 最后像鸡蛋一样被软化了
这些实验都能让孩子形象地了解不刷牙的坏处 进而促使他养成刷牙的好习惯
2.教孩子正确的刷牙方法
错误的刷牙方法会损害牙齿 所以 父母一定要教孩子正确的刷牙方法 刷牙时 孩子应做到牙齿的里面、外面、前牙和后牙都要刷 刷上牙时 父母要指导他先将牙刷的刷毛轻放在牙龈和牙齿的交界处 然后通过手腕上下活动 顺着牙缝向下刷 同一部位反复数次；刷下牙与刷上牙的方法相同 这样可以有效清除残留在齿缝中的食物和细菌 切忌像拉锯条一样横刷 因为横刷不仅难以清洁牙齿的邻面 还容易损伤牙龈
在刷牙齿的咬合面时 父母可以指导孩子作來回拉锯的动作 此外 孩子的刷牙时间每次应控制在3分钟左右 这样才能保证有效地清洁牙齿
3.让孩子养成晚上刷牙的习惯
有些父母只知道提醒孩子早上刷牙 却常常忽略晚上刷牙 事实上 晚上临睡前刷牙比早上刷牙更重要 因为白天口腔经常处于活动状态 说话、咀嚼、喝水等行为都不利于细菌的生长 而睡觉时 口腔活动处于静止状态 唾液对口腔细菌的冲洗作用减弱 口腔中残留的食物会在细菌的作用下发酵产酸 时间长了就会导致龋齿和牙龈炎 所以 晚上睡前刷牙非常重要 父母最好能以身作则 带领孩子一起刷牙 或采用一些硬性规定约束孩子 使他养成晚上刷牙漱口的好习惯
4.给孩子讲解口腔保健知识
父母应该给孩子讲解必要的口腔保健知识 让他注意保护牙齿和口腔卫生 平时 父母要限制孩子吃甜食的数量 限制孩子睡前吃东西的习惯 同时也要告诉孩子吃过食物后要及时漱口 尤其是在吃过甜食后 此外 父母最好每隔半年带孩子做一次口腔检查 提高其口腔保健意识
【金玉良言】
对于孩子來说 不仅刷牙方法需要引起父母的注意 牙刷的选择也要引起父母的重视 宽大的牙刷容易损伤牙根粘膜和牙齿本身 所以 父母一定要选择保健型的牙刷 其规格长度是16-18毫米 宽7-8毫米 毛束2-3排
§§§66.不与宠物太过亲密
卫生教诲做得好 虽不能说可以做到百分之百不得病的效果 但至少是可以淘汰百分之九十的病痛
――（中国）陶行知
【经典事例】
10岁的刘婷过年的时候收到了爷爷送的“礼物”――一条小宠物犬 刘婷对它宠爱有加 将它当成了自己最好的玩伴 就连上学的时候她也都想着宠物犬 以致于学习成绩也有些下滑 而且她开始与它同吃同睡 洗澡也一同泡在浴缸中 尽管父母多次提醒孩子 但与动物已经亲密无间的刘婷 根本听不进去
后來 刘婷生了一场大病 经过医院检查 发现她的病竟然是由家中的宠物犬传播的 经过医生的及时治疗 刘婷终于痊愈了 回家后她开始与宠物犬保持距离 甚至有些害怕它
这时候 妈妈对她说：“其实 不是说你不能接触狗 你只要注意保持狗的卫生 同时也保持自己的卫生就可以了 你看你以前与它那么亲密 忽然就不理它了 它不是很可怜吗 ”
刘婷认真想了想妈妈说的话 点了点头 从那以后 刘婷与宠物犬保持了一个健康的距离 而因它患病的事情 也再沒有发生过
【智慧点拨】
养宠物是现在许多人的喜好 的确 家中多一个活泼可爱的小生灵 可以给全家人带去不少的欢乐 但是 家中有孩子又有宠物的家庭就要注意了 父母要及时提醒孩子 不要像故事中的刘婷那样 因为宠物 不但学习受影响 而且身体也受到伤害
现在的人们几乎可以将任何动物都当成自己的宠物 但是 应该引起人们重视的是 宠物在给人类带來愉悦的同时 它也会携带大量病菌 一些疾病隐患或者直接的伤害 往往在人们不经意间已经形成 现在新闻中关于宠物咬人 或者由宠物直接或间接传染患病的例子已经有很多 因此 家中养有宠物 或者即将要养宠物的家庭就要引起额外的重视
父母除了自己要注意与宠物的合适距离外 还要提醒孩子也要注意 所以 父母要给孩子打好“预防针” 让孩子与宠物的接触 既要起到培养孩子爱心的效果 同时也要保证孩子的自身健康与安全
对于宠物 是需要用正确的态度來对待的 父母一定要提醒孩子牢记这一点
【参考建议】
宠物与其他所有事物一样 也具有两面性 好的方面可以娱乐家人 而坏的方面则是它带有不少的健康与安全隐患 作为父母 应该格外重视孩子与宠物的关系 要让家中成员与宠物既能和谐相处 又能保证所有成员包括宠物的健康
1.帮助孩子给宠物做好清洁工作
有不少宠物本身并不是十分健康安全的 也许有些病菌对于它來说不构成威胁 但对于人來说 就有可能是致命的 据资料统计 目前发现的人畜共患病就有200多种 而这些疾病的传播途径包括呼吸道、消化道以及皮肤接触等 因此 家中若想要豢养宠物 父母一定要帮助孩子及时给宠物做好清洁工作
养宠物最重要的一步是 一定要带宠物到宠物医院做好预防工作 相关的防疫事项一定要做得全面又到位 将宠物带回家的时候 也要注意给它做全面清洁 这样做的目的 是要将宠物带來的健康隐患降到最低 另外 父母也要提醒孩子注意 在与宠物相处的日子里 也要及时给宠物做好日常清洁工作 包括它的日常饮食睡眠 以及大小便等问題 都要面面俱到
2.让孩子与宠物要“亲密有间”
宠物的模样 要么憨态可爱 要么聪明伶俐 这些与人类完全不同的生灵 大多都会引起孩子的好奇 进而引起他的无限爱心 而孩子表达爱意的方式很简单 就是恨不得每时每刻都与宠物在一起 无论做什么事情 都想要与宠物同步
这个时候 父母就要让孩子注意 一定要与宠物保持一个合适的距离 千万不能太过于亲密 因为只有“亲密有间”的接触 才是相对较为安全的 这样的合适距离 除了能阻隔一部分健康隐患 也能让孩子的心理保持一个平衡状态 不会因为与宠物的太过亲密 而造成对其他事情比如学习等的忽略
3.让孩子在接触宠物后做好个人卫生
有一些孩子 因为与宠物的关系太过亲密 在他的认知中 他就不会认为宠物很不卫生 于是他便也因此忽略了自己的个人卫生 而不少的病菌 正是由于孩子个人的疏忽而被传播过來的 所以 父母还要注意提醒孩子 在接触过宠物过后 一定要做好个人卫生 比如及时洗手洗脸；若是与宠物有太多身体接触 还要及时洗澡 等等
4.提醒孩子 不太过亲密并不是不接触
孩子的想法也许很简单 尤其是受过宠物直接或间接伤害的孩子 他会认为 不能亲密接触的话 那就干脆不接触 而这种想法也是有些偏激的
宠物除了有娱乐功能以外 它在人类生活中也同样能起到许多其他的作用 比如可以帮人类发现疾病 也可以向人类提供帮助 而且现在世界上也有不少关于宠物能治愈疾病的事例 另外 通过与宠物的接触 还能培养孩子的爱心 所以 与宠物不太过亲密 并不是不能接触它
【金玉良言】
选择合适的宠物 除了个人的喜好之外 还要注意查阅相关资料 认识宠物的习性 同时也要配合自己的生活环境 而对于宠物的存在 也要保持一个理智的心态 既不能疏远 也不能太过亲密 只有合适的距离 才是最佳的豢养宠物的方式
§§§67.及时洗用过的手帕
爱 从讲卫生做起
――（中国）卢勤
【经典事例】
斌斌的学校开展了“把丢掉的手帕捡起來”的环保活动 于是 妈妈也给斌斌买了漂亮的白色手帕 让斌斌装在口袋里 斌斌每天都装着漂亮的手帕去上学 当小手脏了的时候 或吃完东西后 斌斌就会拿出妈妈买的新手帕來擦一擦
沒几天 白手帕就变成了花手帕 因为手帕上面有斌斌吃麻辣烫时嘴角沾的蔬菜汁、学校组织拔草时斌斌小手上的泥 还有吃早餐时不小心弄洒的牛奶……
一天吃完晚饭 斌斌又习惯性地拿出小手帕來擦擦嘴角 妈妈急忙阻止 说：“斌斌 手帕都脏成这样了 怎么还用來擦嘴 ”斌斌拿着小手帕不知所措地望着妈妈
妈妈说：“斌斌 用手帕是很环保的 但是手帕不是一次性纸巾 不能用完就丢掉 所以要记得及时清洗 不然 像你的手帕脏成这样 不但不能起到清洁作用 还会把细菌带到肚子里 会容易生病的 ”
斌斌说：“好的妈妈 你教我洗手帕好吗 ”
“当然好了 走 咱这就去洗 ”斌斌跟着妈妈学洗手帕去了……
【智慧点拨】
鼓励孩子丢掉纸巾使用手帕 是值得提倡的环保行为 同时 随身带手帕 也是文明礼貌的一种表现 父母要让孩子做到少用纸巾、多用手帕 从小养成随身携带手帕的好习惯
然而 手帕虽好 若不及时清洗就会变脏 脏了的手帕上会滋生很多的细菌 影响到孩子的健康 因此 父母要让孩子及时地清洗自己的小手帕
很多父母认为孩子还小 像洗手帕之类的事情就帮孩子做了 其实这样并不好 手帕比较小 孩子是完全可以自己清洗的 即使开始的时候洗得不是很干净 但是父母也应该让孩子自己动手 洗的次数多了就可以洗干净了
让孩子自己洗手帕 不仅可以锻炼孩子的动手能力 并且培养了孩子注意个人卫生的好习惯 如果像洗手帕这样的小事情都由父母代劳 孩子便容易产生依赖心理 当父母不在身边的时候 他便不能做好个人卫生 所以说 父母要让孩子做好个人卫生 而教孩子洗手帕就是一项重要内容
【参考建议】
让孩子学会及时清洗手帕 孩子会变得更爱干净 并会从清洗手帕开始 逐渐学会衣服 所以 父母要从让孩子自己清洗手帕开始 培养孩子讲卫生的习惯
1.让孩子丢掉纸巾拿起手帕
不知从什么时候起 纸巾渐渐代替了手帕 使用纸巾成为了人们的生活习惯 据统计 目前我国一年消耗的生活纸制品就达4万吨 每生产一吨纸 就需要砍伐17棵十年生的大树 相当于一年就会用掉7400多万棵树
另外 造纸厂在生产过程中排出的污水 还会污染河流 而且 目前市面上的纸巾质量参差不齐 一些小摊上的纸巾卫生更是不达标 父母如果长期让孩子使用纸巾來 难免影响健康 因此 父母要让孩子放下纸巾 拿起手帕
2.手帕一定要勤换洗
使用手帕虽然环保且卫生 但如果不及时清洗 手帕上滋生的细菌就会对身体有害 有关部门曾对某小学小朋友们使用过的20条手帕进行检测 发现平均每条手帕上有细菌达10万个以上 数量最高的近200万个 除了微菌、酵母菌等常见的细菌 还发现平均每5条手帕就有两条含有大肠杆菌群、每3条就有一条含有金黄色葡萄球菌 大肠杆菌群会引起孩子腹泻 而金黄色葡萄球菌会造成伤口、血液感染 同时也是引起食物中毒的常见病原体
不过 父母也不必过度恐慌 因为生活环境本身就存在这些细菌 比如人体皮肤上就常有金黄色葡萄球菌 但无论如何 都应该提醒孩子：手帕要常常换洗 但也不用过度消毒 因为过于干净的环境反而可能让孩子日后容易过敏 不利于发展健全的免疫力
3.教孩子如何清洗手帕
孩子的手帕沒有及时清洗 有时是因为孩子不知道如何洗手帕 这时父母一定要耐心地教孩子学会洗手帕 告诉孩子 洗手帕时首先要打一盆清水 把手帕浸湿 然后把洗衣粉放在手帕的中心 双手使劲揉搓 直到把污渍搓掉
值得注意的是 在洗完手帕的中心部分后 一定要看一下手帕的四角是否搓到 如果清洗不到位 会出现中间很干净 四角却依然脏乎乎的情况 这一点一定要让孩子注意
在洗干净后 要用清水将手帕清漂一遍 晾晒在阳光充足的地方 因为阳光不仅可以让手帕干的比较快 还具有杀菌的作用
4.让孩子把手帕放在干净的衣袋内
在孩子把手帕清洗干净后 父母要让孩子把手帕放在干净的衣袋内 不要和零食或者钱放在同一个衣袋里 因为零食的外包装或钱币上也常有许多细菌 这样不利于保持手帕的清洁卫生 同时 父母还要提醒孩子将手帕放在固定的口袋里 这样会更方便取用
【金玉良言】
让孩子洗自己的小手帕不仅能够锻炼他的动手、动脑能力 还会让他更加热爱劳动 所以 在孩子洗手帕后 父母不要挑剔孩子洗的不干净 而应该对孩子的劳动给予称赞 这样 孩子就会更喜欢洗手帕 并会主动思考如何才能洗的更干净 从而会做得更好
§§§68.饭前便后要洗手
菌从手來 病从口入
――（中国）俗语
【经典事例】
2009年 甲型h1n1流感在全球范围内蔓延 影响非常大 它是由一种新型的甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病 它的病源主要是被感染的病人 而这种病毒一种途径是通过感染者说话、咳嗽、打喷嚏等方式把病毒散播在空气中 易感者吸入后就会被感染 在人多、空气不流通的公共场所最容易被感染；另一个途径是通过被病毒污染的玩具、杯具、干毛巾等 而这些物品通过手接触最多 所以要勤洗手
甲型h1n1具有很强的传染性 如稍不注意很容易被感染上病毒 而孩子最容易受到感染 因为孩子们喜欢互相追逐打闹、在地上滚爬 如果孩子沒有饭前便后洗手的习惯会很容易感染细菌或病毒 此外 孩子大部分时间呆在学校 在家也都处于高密度环境 容易吸入有病毒的空气 感染流感病毒
因此专家建议 父母要让孩子养成勤洗手的习惯 尤其是饭前便后一定要记得洗手 预防细菌和病毒的感染 这样有利于孩子健康成长
【智慧点拨】
饭前便后洗手 是孩子从小就应该养成讲究卫生的良好习惯 孩子的双手接触过的地方有干净的也有不干净的 而后他会毫无顾忌地用脏兮兮的手去拿东西吃 所以为了孩子的健康 父母要督促孩子勤洗手 防治病菌的侵袭
要让孩子知道 生活中到处散布着细菌和病毒 如公交车的把手、门的扶手、学校的桌椅等公共设施通常是最严重的污染源 尤其是公共厕所门的把手 每天都有很多人抓过 不能保证每个握过厕所门把手的人都洗过手 也许他手上就携带一些细菌和传染性病毒 如果我们便后不洗手 手上就很可能会感染上病菌
在生活中 我们每天都要用手做很多事 用手劳动 用手吃饭 科学调查表明 一只沒有洗过的手上沾有的细菌大概有4万-40万个 一个指甲缝中可藏有的细菌达38亿个 有些人喜欢抠鼻子、揉眼睛 这样可能会造成鼻子、眼睛粘膜的破损 还会将呼吸道中的病菌、手上的病菌带入体内 这就是人们常说的“病从口入”
以前美国人由于环境等原因不喜欢洗手 所以美国生物学会赞助一项“清洁双手运动” 教育人们洗手的重要性 提倡勤洗手 以防止伤风、腹泻和其他的传染病的蔓延 美国政府还特地建议国民要经常洗手 用肥皂或洗手液洗手 并且洗手的时间每次不少于20秒 以免手上的脏东西污染食物或造成食物中毒
有的人不讲究卫生 很少有饭前便后洗手的习惯 固执地坚持“不干不净 吃了沒病”其实 这些观点是不科学的 如很多人患有呼吸道传染病、消化道传染病等疾病 这些疾病就是与他们不勤洗手有密切关系
因为人的手经常会接触一些被感染的物品 把手弄脏 如果饭前不洗手 就可能会把那些看不见的细菌带入口中 吃到肚子里；而便后手上可能会有残留物和病菌 所以父母坚持让孩子饭前、便后勤洗手 勤剪指甲 养成一个良好的生活习惯
【参考建议】
儒家经典《弟子规》说：“便溺回 辄净手 ”可见 我国自古就有上完厕所马上洗手的习惯 而在污染严重、环境恶化的今天 各种传染病频频出现 父母更应该让孩子养成饭前便后洗手的习惯
1.让孩子知道勤洗手的重要性
很多孩子知道要洗手 但是当他看不到明显的污垢时 就不会去洗手 可是有些细菌是看不见的 父母可以借用放大镜让孩子看看手上的那些细菌 不洗手就会把那些细菌吃进肚子里 可能会引起孩子肚子疼 此外 比较严重的甲型h1n1传染的这么快也是跟不勤洗手有很大关系
2.父母督促孩子认真洗手
父母总要求“饭前便后要洗手” 但是孩子当父母在旁边的时候会去认真洗手 不在时就敷衍了事 要么不洗手 要么就是胡乱擦一下 然后直接拿起东西就吃 孩子不懂事 也认识不到洗手的重要性 所以父母要严格要求孩子：不洗手不让孩子吃东西 手洗不干净就不可以吃饭 每次对孩子在洗手的问題上要坚持执行 逐渐让他养成认真洗手的习惯
3.教孩子正确的洗手方法
父母要让孩子知道 饭前便后洗手不是用水冲冲就可以 而是要注意：为了防止交叉感染 不可以同时几个人用同一盆水；要用流动的水冲洗 将手腕、手掌和手指充分浸湿后 再用洗手液或肥皂在手上涂抹均匀 反复揉搓 等泡沫丰富后用水冲洗 最后用干毛巾擦手
4.激发孩子洗手的兴趣
孩子一个好习惯的养成不是光靠父母的强制性就可以的 而要激发孩子的兴趣 让孩子自己主动去做 这样可以达到事倍功半对的效果 如父母可以和孩子一起洗手比赛 看谁洗得更干净 当孩子手洗得很干净时 可以给孩子一些奖励
【金玉良言】
饭前便后洗手是一种不能有任何异议的良好习惯 如果养成了这种良好的习惯 就一定有利于身体健康 但是 孩子由于认识不到洗手的重要性 经常为了敷衍父母 马虎了事 所以父母要正确引导 让孩子养成饭前便后洗手的习惯
§§§69.吃水果前要洗干净
幼儿园是卫生习惯 小学是文明礼貌 中学是现代规则 这是一个大概的划分 由浅入深 逐步发展
――（中国）孙云晓
【经典事例】
5岁的莹莹不爱讲卫生 喜欢玩泥巴、沙子 导致手上经常黑黑的 指甲里也总是残留好多泥 而且每次吃饭前不爱洗手 水果也不认真洗干净 就吃下去了 为此 妈妈教育她很多次 她总是改不掉这个坏习惯 于是 爸爸想了一个好办法
一天 爸爸妈妈在电脑前看一个关于卫生讲座的视频 莹莹好奇 也跟着爸爸看了起來 视频中告诫人们要讲卫生 勤洗手 生的食物水果要洗干净 同时视频中还显示 细菌是靠自身分裂來繁衍后代的 只要条件适宜 通常20分钟就能分裂一次 而且数量成倍增长 如果按这个速度计算 1个细菌48小时内能产生2.2x1043个后代 总重量为2.2x1028克 相当于4个地球的重量
看完了这个视频 女儿问爸爸：“爸爸 细菌真的这么厉害吗 48小时内能长到4个地球这么重 ”爸爸说：“嗯 真是太可怕了 所以 我们每次饭前便后一定要洗手 吃完的水果也要洗干净 防止细菌被我们吃进肚子里去 ”莹莹听了 用力地点了点头
此后 莹莹一下像变了一个人似的 变得爱讲卫生了 每次吃水果前 也都会认真洗干净了
【智慧点拨】
正如案例中所说的 细菌的增长速度超出常人的想象 尤其是孩子的抵抗能力差 抗病毒能力也比较弱 若吃了沒有洗干净或沒去果皮的水果 很容易引起急性肠胃炎、蛔虫病、农药中毒等 这时 父母可以像莹莹的父亲那样采用一些形象的说明 如讲座、故事等将卫生常识植入他的心里 促使他养成良好的卫生习惯
水果营养丰富 美味可口 多吃水果好处多多 但是近年來 无论是水果还是蔬菜 农民们为了防止虫害 也为了让它更好地生长 喷洒了大量的农药 过量的农药会残留在水果的表皮上 如果水果沒有洗干净 过量的摄取对人体是有害的 所以 吃水果时 一定要把手和水果都洗干净
九道至尊
不同的水果有不同的疗效 一些酸味水果有助消化 如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等 宜饭后吃 还有一些其他吃水果的常识 如吃生白果会引起中毒 必须熟吃；菠萝会使有的人产生过敏反应 食用柿子不当会产生胃结石等 所以 吃水果也要吃得卫生 吃得科学
【参考建议】
唐代名医孙思邈曾告诫后人：“不知食宜者 不足以生存 ”的确如此 民以食为天 但吃也要讲求卫生和方法 当孩子吃了不卫生的水果 不仅不能补充每天所需的营养成分 甚至会引起肠炎、痢疾等疾病 所以 父母一定要让孩子讲卫生 吃水果前要洗干净
1.教孩子洗水果的方法
食用水果前 父母要教孩子把水果放在淡盐水里浸泡3至5分钟 或者用水果消毒剂清洗 然后用清水反复冲洗 像葡萄、杨梅、草莓之类的水果一定要用盐水浸泡 再食用；菠萝去皮后 也要切成片用盐水浸泡后才能吃 以免菠萝的蛋白酶伤害人体
同时 切忌用菜刀切水果 因为菜刀常接触肉类、鱼类 会把细菌带到水果上 此外 有些父母在买西瓜的时候 担心西瓜不熟 会让卖者用刀切开一块看一看 其实 这样做会导致刀子把瓜皮表面的农药和细菌都带到西瓜里面去 所以 这种做法很不卫生 父母要杜绝
2.让孩子吃水果前要去皮
大家都知道水果皮富含很高的营养成分 认为水果洗净后连皮一起吃会更合乎科学道理 但是 近些年來 营养专家不断呼吁：生吃水果一定要洗净削皮 主要是因为水果表皮上残留过多的农药 削皮吃会更安全 所以 孩子在吃带皮的水果前 父母要指导孩子削皮
3.告诉孩子有些水果不宜多吃
吃水果要适量 尤其是有些水果不能多吃 比如杏、橘子、荔枝等 杏酸甜清香 但吃多了其酸性会分解体内的钙、磷元素 引起消化不良；橘子吃多了会引起舌头和大便干燥等“上火”症状；荔枝吃多了会使孩子正常饮食减少 甚至出现低血糖
所以 有些水果不宜多吃 同时 不同的水果富含不同的矿物质和营养元素 父母一定要变换季节吃不同的水果 当然 最科学的吃法是食用当季当地产的水果
4.让孩子做到“四不吃”
吃水果有一些禁忌 大致有以下四点：
第一、不吃不成熟的水果 因这样的水果含鞣质较多 口味干涩 可口性比较差；
第二、不随便摘野果吃 因为有些野果对人体有害；
第三、不吃腐烂变质的水果 因为腐烂的水果中有大量细菌 食用后容易引起疾病；
第四、不要随便剥食果仁 因为有些果仁（如苦杏核仁、枇杷核仁等）中含有毒物质 过多食用后会引起中毒 所以 父母一定要鼓励孩子做到以上四点 这样吃才能吃出健康來
【金玉良言】
父母要纠正孩子吃水果的不良习惯 如 饭后立即吃水果、一次食用很多水果等 因为饭后立即吃水果 不但不会助消化 反而会造成胀气和便秘 因此 水果宜在饭后2小时或饭前1小时吃 同时食用水果过多会使人体缺铜 从而导致血液中胆固醇增高 引起冠心病 因此不宜在短时间内进食过多的水果
§§§70.勤洗头、洗澡
人在智慧上应当是明豁的 道德上应该是清白的 身体上应该是清洁的
――（印度）契诃夫
【经典事例】
上小学3年级的郭俊是个调皮的孩子 他每天都精力旺盛 而他做的游戏与运动 也都是土里來土里去 要么是和伙伴们爬树上墙 要么就是跟同学们在足球场上摸爬滚打 每天他回到家 妈妈看见他的一身脏就直皱眉头
但更让妈妈头疼的是 郭俊不喜欢洗澡 每次他玩得一身脏回到家 妈妈都说要他去洗澡 他不是说自己要写作业 就是说太累了明天再洗 妈妈有时候心软 会默认孩子的行为 只是帮助孩子换掉脏衣服
但一段时间过后 郭俊有天很郁闷地回到家 妈妈问他原因 郭俊回答：“他们不和我玩了 说是嫌我太臭 妈妈我臭吗 ”
妈妈听了有些哭笑不得 而这时候母子两人也才都意识到 洗头洗澡原來对一个人來说如此重要 于是 妈妈连忙让孩子去洗澡 后來 在妈妈的帮助下 郭俊逐渐养成了勤洗头、洗澡的良好生活习惯 当然 后來再也沒人说过“郭俊很臭”的话了
【智慧点拨】
不知道有多少孩子有过和郭俊一样的经历 只有到了别人真正点出來的时候 他才会意识到一些事情的重要性 而郭俊妈妈的疏忽也是父母需要引起注意的 不要到了孩子遇到真正问題的时候 才想起來事情的严重 因此 父母要让孩子多注意自己的个人卫生问題 尤其要注意勤洗头、洗澡
其实 人体的皮肤很神奇 它不仅能参与抵御外界环境对人身体的侵害 帮助保护人体健康 同时还参与了人体的新陈代谢功能 而皮肤的这些功能若是想要保持正常运作 就需要人经常对它进行清洁与保养 而且 若是皮肤不能得到清洁 不但会影响皮肤的正常生理功能 还会引起诸如疖肿、毛囊炎等许多皮肤病 影响人体健康
因此 鉴于皮肤对于人体的重要性 父母务必要提醒孩子 让他养成经常清洁皮肤的好习惯 勤洗头、勤洗澡 只有良好的个人卫生习惯 才能保证孩子有健康的身体去完成其他重要的事情
【参考建议】
头发是否干净整齐 身体是否整洁无异味 这也许是一个人在面对他人的时候 首先会给人的印象 而且这个印象也许会直接影响接下來的与人相处等各种事情的进展 由此可见 要保持一个人的个人形象 必须勤洗头、勤洗澡
1.让孩子认识到整洁的重要
有许多时候 孩子对于洗头、洗澡的事情总是嫌麻烦 他认为这些事情 将会占据他做其他事情的时间 因此 许多孩子都会以“还要做作业”或者“太耽误工夫”为理由 而拖延洗头洗澡的时间 甚至还会借机干脆不进行个人清理
父母则需要让孩子对此引起足够重视 父母要让孩子明白 如果不洗头、不洗澡 随着身体排出的垃圾的堆积 人看上去邋遢不整洁不说 还会产生一些让他人不愉快的气味 甚至会导致疾病 因此 父母要让孩子对洗头洗澡的行为引起足够重视
2.父母要严格监督
有些孩子懒惰 或者找一大堆借口 甚至是跟父母学來的毛病 洗头洗澡的事情总是会能拖就拖 能不做就不做 所以 这里说的“父母严格监督”是包括了两个方面 一方面是孩子的严格监督 还有一方面是父母的自身监督
父母只有在自身先做好榜样 自己先注意清洁的时候 才能再去监督孩子 要让孩子以父母为榜样 而且还要对其严格监督与管理 若是孩子说“不想洗了” 父母不能看着孩子撒娇耍赖就一时心软 父母要牢记的是 孩子的个人卫生问題是为了他自己的健康着想
3.要给孩子以帮助与辅导
别看洗头、洗澡是人们经常做的事情 但对于孩子來说 他也许会有“偷工减料”的行为 比如洗头只用水冲一遍就完 还比如洗澡根本就是像去游泳 泡在水里只顾玩耍
在这时候 父母就要给孩子以帮助与辅导 让孩子知道清洁的过程与步骤 还要让孩子记住一些需要重点清洁的部位 同时 父母也要让孩子在保证清洁质量的同时还要保证清洁的时间 不能太短也不能太长 要让孩子做到 在一定的时间内 做最合理有效的清洁
4.让孩子要适度地“勤”
勤洗头勤洗澡的“勤” 是指的要孩子养成注意个人卫生的习惯 而不是说让孩子时刻都想着要去洗头洗澡 因为若是孩子太过于留意自己的卫生情况 就会使孩子养成事事挑剔甚至是“洁癖”的毛病 而这样的孩子也很难与人相处 而且由于他的这种过于注意干净的习惯 也会束缚住他的手脚 甚至有可能会造成孩子不敢去碰任何东西 每天只做洗头洗澡的事情 这样的“勤” 极易导致孩子偏激的性格与行为
因此 对此父母要引起足够重视 要让孩子保持适度地“勤” 让他将洗头洗澡的事情当成是生活中保持健康卫生的习惯就足够了
【金玉良言】
一个看上去干净整洁的人 总是要比看上去就不修边幅、十分邋遢的人要讨人喜欢得多 而勤洗头、洗澡的人除了能表示此人个人卫生状况良好之外 还能反映出这个人的生活习惯与个人素质 所以 父母一定要让这种良好的个人卫生习惯 成为孩子的生活必备习惯 这也是他个人的健康与成长的必须条件
§§§71.每晚睡前洗洗脚
睡前洗洗脚 胜似吃补药
――（中国）俗语
【经典事例】
瑞瑞上小学4年级 他酷爱踢足球 每次踢完足球回到家都是满头大汗、一身疲惫 吃过晚饭再看会儿书 他就回房间去睡了
这天 瑞瑞踢完球回來又像往常一样回房间了 妈妈推门一看瑞瑞已经睡着了 可是 房间里的异味却让妈妈不仅皱起了眉头 瑞瑞踢了一下午的球 回來又沒洗脚 脏袜子就丢在地上 刺鼻的气味充满了整个房间 妈妈想把瑞瑞叫醒 但看到儿子睡得很熟又不忍心
第二天 妈妈说：“瑞瑞 你昨天又沒洗脚就睡觉了 ”瑞瑞不好意思地说：“妈妈对不起 我昨天踢球踢累了 就懒得洗脚了 ”
“其实累了更应该洗洗脚再睡觉 因为洗脚可以缓解疲劳 洗完脚再睡觉 还可以促进睡眠 瑞瑞 你要养成天天洗脚的习惯 ”
“是吗 妈妈 原來洗脚还可以消除疲劳啊 那听妈妈的 以后天天洗脚 ”
【智慧点拨】
孩子由于比较活泼 喜欢运动 脚更容易被灰尘污染 同时 脚又被鞋袜包裹 通风散热性差 容易出汗 不洗脚会产生臭味 还容易繁殖病菌
有的父母认为孩子不必每天都洗脚 尤其是秋冬季节 孩子穿着长裤和袜子 脚不脏 其实洗脚不仅仅能够起到清洁作用 还对身体有保健的作用 因此一定要培养孩子每天睡前洗脚的好习惯
古代医书曾记载：“人之有脚 犹似树之有根 树枯根先竭 人老脚先衰 ”由此可见 我们的祖先早已认识到脚的重要性
相传曹操曾患头痛病 便找來名医华佗问：“吃什么药可以根治头痛 ”华佗回答：“有一足浴疗法可治 ”曹操照办 十多天后头痛就消失了 身体也逐渐恢复强壮 曹操是否因足浴而治愈了头痛 现在虽然已经无从考究 但睡前洗脚确实有益于健康
中医认为 足部是足三阴经、足三阳经的起止点 与全身的脏腑经络有密切的关系 用温水泡脚 可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 可见 让孩子从小养成天天洗脚的好习惯 对孩子一生的健康都非常有益
【参考建议】
民间流传一句俗语 叫做“睡前洗洗脚 胜似吃补药” 这是很有道理的 父母一定要教孩子学会自己洗脚 并让其养成每天睡前洗脚的好习惯
1.让孩子用温水洗脚
父母在让孩子洗脚的时候 要注意水的温度 不可以过高或过低 以温水为佳 如果洗脚时水温过高 会把孩子的脚泡的通红 双脚的血管过度扩张 会使人体内的血液更多地流向下肢 引起心脑等重要器官的供血不足 而且 孩子的皮肤比较细嫩 水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜 使角质层干燥甚至皴裂
孩子的身体正在发育期 如果常用过热的水泡脚 会使足部韧带因为受热而松弛变形 不利于孩子足弓的发育 日久容易诱发扁平足 当然 凉水洗脚也不好 脚部的感觉神经如果受到凉水刺激 正常运转的血管组织剧烈收缩 就会导致血管舒张功能失调 使身体受寒
所以 孩子洗脚一定要用温水 用温水洗脚能有效地促进血液循环 改善足部的皮肤和营养组织 增加局部抵抗力 促进孩子的睡眠 有助于孩子的生长发育
2.教给孩子正确的洗脚方法
有的孩子在洗脚的时候会为了省事 把脚往盆里一放 双脚搓一下就算洗过脚了 这样洗脚 既洗不干净也不能起到洗脚的保健作用 因此父母要教给孩子正确的洗脚方法
在洗脚的时候 洗脚盆内的水要以淹沒脚踝部为好 父母要告诉孩子 在洗脚的时候要用双手缓慢、连贯地按摩双脚 先脚背后脚心 特别要注意脚底和脚趾之间的污垢 直至搓洗过脚的每个部位 才能把脚洗干净 洗好后 要让孩子用毛巾把脚擦干 再轻轻按摩脚底 使皮肤略微发红 这样有助于消除疲劳 并有助于睡眠
3.让孩子养成洗脚后随手洗袜子的习惯
孩子在洗脚后 不要让孩子随手把脏袜子丢在一边 而是要督促孩子顺手把袜子洗出來 如果孩子每次都把脏袜子放在一边 不但不利于室内卫生 而且会养成孩子做事拖延的坏习惯 孩子养成洗完脚后随手洗袜子的习惯 他每天都会有干净的袜子可以穿 这样有利于孩子的健康和卫生习惯的养成
4.鼓励孩子为长辈洗脚
父母在教会孩子为自己洗脚的同时 还应该鼓励孩子为家中的长辈洗脚 父母不要认为孩子还小 只要能照顾自己就足够了 其实 让孩子为长辈洗脚 恰恰可以从小培养孩子的感恩之心和孝心 这对孩子一生的成长、学习、工作都是非常有益的
【金玉良言】
洗脚是最简易的养生保健方法之一 孩子养成每晚睡前洗脚的习惯 会让孩子更健康 每天睡前洗洗脚 孩子的睡眠质量会更好 第二天上课就会更有精神 同时 刺激脚掌能活跃末梢神经 调节植物神经和内分泌系统 使脚和大脑感到轻快 孩子也可以提高记忆力
§§§72.不吃变质的食物
父母注重身体、饮食卫生 无疑是在告诉孩子 照料好自己的身体很重要
――（中国）卢勤
【经典事例】
一位母亲每天早晨都会给家人准备早餐 其中 少不了豆浆 可是 一个夏天的早晨 儿子沒吃早餐就去上学了 傍晚 儿子放学回家后 看见厨房里还有一碗豆浆 就“咕咚咕咚”喝下去了
晚上临睡觉前 儿子就开始肚子疼 还有点腹泻 母亲问儿子在学校吃什么了 儿子说什么都沒吃 后來 母亲回想起今天的豆浆 回到厨房一看 才明白儿子为什么肚子疼
原來 因为天气太热 豆制品容易变质 母亲原本记得中午时要把豆浆再热一热 但是忘记了 好在家里备了类似的药 儿子吃药之后 缓解了身体的不适
【智慧点拨】
母亲的疏忽和孩子的无知导致了小小的隐患 豆制品本身就是容易变质的食物 加上天气很热 变质的速度会更快 如果母亲记得再热一遍 或者孩子知道一些食品变质的常识 可能就会避免这次小病患
所有的食物都会有自己的保鲜期 时间一长 食物都会不同程度的变质 而引起食物变质的主要原因是微生物 因为食物在生产、加工、运输、储存、销售过程中 极易被微生物污染 只要温度适宜 微生物就生长繁殖 分解食物中的营养素 以满足微生物自身需要 而且 动物性食物中存在多种酶 在酶的作用下 食物就容易变质 而我们日常所见的饭发馊、水果腐烂 就是碳水化合物被酶分解所致
变质的食物不仅外观发生变化 失去原有的色、香、味 营养价值也会下降 最重要的是它含有的毒素会危害人体的健康 因此 父母要让孩子学会远离变质食物 杜绝身体隐患
【参考建议】
孩子是否能够主动远离变质食品 就看父母是否把相关常识告诉孩子 任何一个孩子都会维护自己的健康 那么 父母就要把相关理念灌输给孩子
1.教孩子学会分辨变质食物
食物是否变质 很多时候是可以通过其色、香、味、形等方面來辨认的 有的食物变质后会发霉结块 有的**发臭 有的腐烂变酸 有的发臊变味……不同的食物变质后的状态是不一样的 所以 父母要教给孩子辨别变质食物 让孩子用眼睛、鼻子、甚至是舌头去判断 最好在食物变质的时候 父母让孩子看到 孩子就知道：原來这样的食品是不能吃的
同时 父母要教给孩子看食品的出厂日期和保质期 并且让孩子养成买食品看保质期的习惯 孩子掌握了一些分辨变质食物的常识后 就能够保护自己的身体了
2.让孩子少吃路边摊的食物
大多数孩子都有嘴馋的毛病 特别在回家的路上 原本肚子有点饿 再看到路边的小吃 就会不由自主地买着吃 当然 如果卫生有保障 孩子吃了也沒事 但是 有多少路边摊的食物卫生是有保障的呢 因此 父母还是多让孩子看一些相关路边摊食物卫生情况的报道 让孩子知道 这样的摊点大多卫生不过关 尽量少吃那里的东西
父母也可以给孩子举一些身边的例子 让孩子有一个意识：吃东西 首先要注意卫生 健康是第一位的 不要因为嘴馋而吃出疾病來 这样 孩子就会知道选择小吃店的标准是什么了 当然 父母也可以让孩子明白：大蒜可以杀菌 孩子在不得已要在外面吃饭 又不确定餐馆卫生状况的情况下 可以吃些大蒜以远离有害的“微生物”
3.父母别养成储存大量食物的习惯
很多父母习惯去超市一次性买很多食物 之后的某一天 父母会在收拾厨房或冰箱的时候发现某种食物已经变质或过期了 这就是因为买的东西太多 忘记了吃 等到发现的时候 已经不能再吃了 如此一來就造成了浪费
同时 如果食物已经有变质的迹象 但还沒有完全变质的时候 父母舍不得扔掉 侥幸地认为吃了沒事的话 很有可能为身体造成隐患 因此 父母尽量不要大量采购储存食品 尽量买新鲜的食物 吃完了再买 这样 孩子和家人也不会遭遇因吃变质食物而导致身体的不适
4.科学应对孩子的身体不适
如果孩子因吃了变质的食物而难受的话 父母首先要判断身体不适的原因 因为 食物轻度中毒的表现是腹胀、腹痛 头晕 全身无力、四肢酸痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等 找到了原因 父母要科学对待
有一个孩子吃了变质食物后肚子疼 母亲就给孩子吃了胃药 结果沒有起到缓解的作用 因此 父母如果不懂如何科学救治的话 最好带孩子去医院 让专业人士去解决 这样 就不会耽误孩子的病情
【金玉良言】
孩子不吃变质食物的前提 是知道什么样的食物属于变质食物 同时也知道吃了之后对自己有何危害 当孩子弄清这两个问題后 就不会因无知而吃变质的食品 因此 父母在日常生活中 要把这种常识灌输给孩子 让孩子可以主动远离变质食品 保证身体健康
§§§73.作业本要干净整洁
学习习惯比学习成绩更重要
――（中国）孙云晓
【经典事例】
彦辰上小学4年级 刚刚开始使用钢笔 因为钢笔不像铅笔一样写错了能用橡皮擦干净 而是要贴改正纸 所以 一学期下來 彦辰的作业本虽然正确率很高 但被改正纸贴得像个小花猫
可是 彦辰沒有意识到这一现象 还为每次作业不能得满分而愤愤不平 于是找妈妈來评理 妈妈拿过女儿的作业本 看了看 对女儿说：“你作业本上的正确率很高 但是贴了很多改正纸 像不像是打了很多补丁 ”说着 把本递给了彦辰 彦辰接过本來翻开看了看 说：“有点儿像 可是写错了要怎么办呢 ”
妈妈笑了笑 接着说：“妈妈交给你一个方法 下次再写作业时 一定要确定好了再下笔 以免出现低级错误 做数学題时 你可以在旁边准备一张草稿纸 在草稿纸上验算准确了 再抄到本子上 这样就能减少涂改的次数了 你觉得这个方法怎么样 ”
彦辰采用了妈妈的建议 从那以后 作业本上很少再出现改正纸的影子了
【智慧点拨】
许多孩子都会出现像彦辰一样的问題 作业本正确率很高 但是其整洁程度相对较差 导致分数相对较低 那么 父母可以采用彦辰妈妈的方法 让孩子想好了再书写 为她准备草稿纸 以培养她严谨的学习态度
可有的父母认为 孩子作业本的准确率是最重要的 至于其规范性和整洁性都是小事情 实际上不是这样的 正所谓细微之处见精神 窥一斑可见全豹 作业本规范化只是一个开端 只有建立在正确态度的基础上 才能培养他按时完成作业、正确书写、反复检查的良好学习习惯 这个习惯养成了 才是孩子受用一生的宝贵财富
同时 孩子的作业本除了涂改次数过多外 还存在脏乱、破损的现象 有位老师反映：孩子们用本就和“吃本”一样 刚过半个学期 很多同学的书本就已经破损得比较严重了 所以父母应该及时提醒孩子要珍惜书本 培养他爱护学习用具的好习惯
【参考建议】
古代经典《韩非子?说林上》言：“圣人见微以知萌 见端以知末 ”意思是说：圣人可以从细微的地方看到事情的发展 看到事情的开端就知道事情的结果 所以 父母不要认为孩子整洁的作业本只是一桩小事情 其实透过它 我们可以觉察到孩子的学习态度 所以 父母培养孩子正确的学习态度要从整洁的作业本开始
1.让孩子的作业本保持干净
父母要让孩子养成学习时专心致志的好习惯 不让他一边玩一边写 也不能让他一边吃东西一边写 更不能让他把本放在饭桌上 以免零食、油渍或菜汁弄到本上 此外 写作业之前 父母要鼓励孩子把手洗干净后再写 写完后 本不能随处乱丢 以免水或者其他脏东西把本弄脏 同时也不能让孩子在本皮上乱涂乱画
2.让孩子的作业本保持平整
父母要告诉孩子作业本相当于一个人的脸 其整洁程度代表着主人的形象 所以 一定要保护好它 不能出现折角、掉页、撕毁的现象 即使出现卷角 父母要让孩子及时捋平 其方法是：用干净的半干抹布轻轻地抹作业本卷角的地方 然后用重物压住 就会好一些 而且在写作业的时候 父母要提醒孩子 胳膊不要把本弄皱了
3.减少作业的涂改次数
有时孩子的作业本脏乱或者出现破损情况是多次涂改造成的 所以 父母要让孩子养成写好了再下笔的习惯 告诉孩子不能尚未深思就轻率下笔 这样不仅能避免孩子写不好就乱擦乱涂的坏习惯 在一定程度上还能减少他写作业时的焦虑情绪
孩子在使用橡皮时 父母要提醒孩子用力不要太重 擦拭的范围也不要太大 要用手按住橡皮擦拭的周围 轻轻擦 这样不容易破坏本 擦好之后也要把橡皮屑弄干净 此外 父母还要让孩子做題前先在草稿纸上计算 确认无误后 再抄写到作业本上
4.对孩子的作业要严格要求
父母要向孩子提出关于作业本的要求 要反复强调一笔一划地写好每一个字 尽量做到字迹清晰、卷面整洁 从而形成脚踏实地、一丝不苟的良好习惯
此外 父母在检查孩子的作业时 不要只注意答案的正确与否 还有看他的字迹的工整和干净程度 当孩子作业本的整洁程度有进步时 父母要及时奖励 奖励的方法很简单 在作业本上画一个五角星或者笑脸 都是不错的奖励方法
【金玉良言】
父母不能仅仅注重作业本的干净整洁程度 也要注意提高其书写的质量 因为一份书写工整、沒有涂抹的试卷和作业总能给老师留下一个好印象 长此以往 孩子必会养成严谨的学习态度和良好的学习习惯
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