“跑，是所有训练的基础，一个人的整体素质都将在跑的过程中体现出来。（
酸心的酥心糖）我要你们做的，就是从这里开始，跑到郑家的演武场，然后再跑回来，一个来回正好是十公里。出发！”
在众少年的惊叫声中，开始了正式训练第一课。
只有九岁左右的少年，去跑十公里，难度之大可想而知。刚开始还好一点，少年热血的作用下，每个人都能跟上队伍，在好胜心的驱使下谁也不愿意掉队。（
黑道的救赎）
跑了一段之后开始有人掉队了，跑不动了走着的、岔气的路边休息的，跑跑停停的……慢慢的，越来越多的少年落在了后边，相应的即使是第一集团的少年们速度也慢了下来，无法维持刚开始的速度，沉重的呼吸声成为少年们长跑的主旋律。
在沉重的呼吸声中还是有一些不同的，一些少年的体质很好，在身体素质和耐力上明显优于普通少年，像郑天，身处第一集团还游刃有余的样子。
还有一些少年呼吸并没有变得多急促，只是平稳的跟在第一集团后边，保持不掉队，像蓝衣少年公孙止。（
龙印战神）
还有一些家境殷实有条件从小锻炼，一看就身体素质不错的少年，大多处在第一集团，这样的少年大约有十二三个的样子，虽然也呼吸沉重，但凭着相对强壮的身体能保持在前边。
十公里越野对这些少年来说，是难度非常高的训练，在这个年龄段很少有能正常跑完的，郑酷的这个安排，更重要考验的是少年们的耐力。少年们的基本情况在前几天已经摸索的差不多了，深一步的素质需要在高难度的训练中才能表现出来。（
圣璃三殿下的公主们）可以说没有坚韧的意志是不能完成这个越野的。
但这对冯立来说，并不是特别难以达到。冯立6岁开始跟随爷爷，从遥远的家乡迁徙而来，历时2年的时间，其中经历的苦难数不胜数。在这两年间，冯立不仅仅是长了两岁，更是饱尝冷暖，形成了坚韧的性格，身体条件远比同龄孩子强。同时也由于长身体时候饥一餐饱一顿的营养没有跟上，造成现在身材偏瘦。后来到了清源城，爷孙俩的生活才算稳定下来，虽然住在贫民区，但比起迁徙的生活是好了无数倍。
对这十公里越野，冯立从没想过去争什么第一，只是单纯的为了完成训练任务，纯粹的为了跑而跑十公里。（
唐砖）以前有时候因为各种原因，需要一天走几十里路，还带着随身物品，运动量比这要大的多，但为了训练而跑的事情没有做过。冯立也想知道自己到底能做到什么程度，饶有兴趣的跑着。
和这么多少年一起跑，不受影响是不可能的。在别人的带动下，跑快点就会觉得维持不住，慢点又不愿意看着别人把自己拉开，快快慢慢的跑起来觉得更累。很多少年都是咬牙撑着相对快的速度，不一会儿就没了力气，不得不慢下来，被人甩在了后边。（
我们是兄弟）
现在冯立处于一百三十名左右的位置，少年们已经跑成了一字长蛇，中间臃肿一点儿。随着时间的推移，慢慢的跑成一条线。
开始时候冯立也进入了误区，勉力维持较快的速度，很快维持不住，掉下队来，不得不慢慢跑着。总感觉自己是被别人带动的跑着，掌控权在别人手中，怎么跑都不舒服。
直到身边没有其他少年的时候，冯立才觉得了一阵轻松。原来自己受别人影响太大了，得自己掌握自己的节奏，否则太累。
之前快跑体力支出太大，现在虽然是跑着，慢都近乎是走了。身边没有其他少年，不是远远超过自己就是被自己甩在后边，身边没有人。
一个人跑才觉得很自由，慢慢的找到了节奏，自己的节奏。
没有其他人影响，再加上有了自己的节奏，冯立反而轻松起来。按照自己的节奏跑着，前边的少年一个个慢慢的被自己超过，小小的成就感油然而生。
要形成自己的节奏，不被别人干扰，只要做到这些，十公里越野就算不能一口气跑完，只要能坚持住，也可以超过其他人。
慢慢的后追，一个个的超过，从郑家演武场的其他教头手中接过红色丝带，转头继续坚持，坚持不住就慢跑，边跑边恢复体力，继续坚持，继续超过别人，就这么坚持着，直到.。。直到前边就是教馆的大门了。这么快十公里就到了吗？冯立自己很惊讶，自己到底是坚持下来了！
就这样，冯立跑进了大门，把丝带交到教头张豫的手中。先到的少年绝大多数都喘着粗气，满头大汗，或坐或靠，甚至趟在地上。自己则只是喘息很重而已，身体也没有累到需要坐下才能舒服的地步。
“第三十三名”张豫叫道。
这应该就是自己的名次了，还不错。
如果一开始就按照自己的节奏，不受其他人干扰，应该能更快些。要是能一口气跑下来就更好了。冯立心里这么想着。
陆续的一些少年跑进大门完成训练，基本都是进门就倒坐的状态。
李贤就站在门口，先完成的少年都被指向小广场的东南角。
当张豫喊道第五十名的时候，郑酷叫人把守了大门，后到达的少年则被指向了西北角。
这不起眼的变化没有引起太多少年的注意。直到西北角的少年越来越多，东南边的少年们才感觉到明显的变化。
郑酷看着人数差不多了，就站在广场中间对西北角的少年们说到“你们可以回家了！”
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