再次集合，公孙止已经离开，回到自己的位置去了。（
灵域）
两人比拼的就是意志。
这个结果一点不意外，从公孙止站在冯立身边开始，两个人就已经暗中较劲了。看似公孙止主动，占上风，实则是公孙止一直被引导着，压了一口气吐不出来。直到最后，也没办法动摇冯立的意志分毫。可以说公孙止完败。
这个公孙止也干脆，输了转身就走，一点也不拖泥带水，这点冯立很欣赏。但也仅仅是欣赏。
公孙止的实力在冯立之上，可惜选错了方式。在冯立敏锐的精神作用下，公孙止没有一点胜算。
冯立不用回头，就知道公孙止的目光再也没有落在身上，出了一口长气，被人这样盯着感觉很不好。（
龙印战神）
不是每个少年都像公孙止冯立这样，轻松完成任务，大多数人都失败了，不少少年的腿在颤抖，脸上写着沮丧，第二道门槛还没有跨过。跨过第一道门槛十公里越野的兴奋已经荡然无存。
整体的兴致不高。
“我知道你们在想什么，一个个都打起精神来，我郑酷的学员，不应该遇到一点点挫折就沮丧。”郑酷话锋接着一转“我的训练方式就是，通过适量的训练，刚刚好让你们的身体达到极限。只有在达到极限的情况下立刻投入训练，效果才是最好的。”说道这里顿了顿“看你们好像没明白，你们是在浪费时间。每多磨蹭一分钟，训练效果就差一分，还不抓紧？”
扫视了一下少年们的脸色，多数少年听到这话先是一惊，然后露出希望马上投入训练的表情，满意的点点头。（
美女请留步）
“现在所有人都跟着我做军体操。”说完，就带头做了起来。
很多人的腿还是颤抖的，就算不颤抖也只是勉力站着，抬腿迈步都很困难。
看郑酷亲自带操，也只能尽力跟着做。当然，动作就不会像郑酷那样标准到位了。
在极限下做军体操，难度之大可想而知。
这几个完成的少年做的要好很多，他们虽然不算真正的极限，但在体力方面也都到极限了。
不明白郑酷为何亲自带操，但在极限下训练效果最好这句话，已经深深记住，一个个拼命的坚持。（
材料帝国）
“知道这套军体操的优点在什么地方吗？它的优点就在于全面，能活动到全身所有的筋骨和关节。人体很多关节和筋骨平时用的少，甚至用不到，会慢慢僵化，如果僵化的后果是，你们永远不能获得完美体魄。”郑酷一边做一边说。
“完美体魄是每个武者都渴望拥有的体魄，不是天生的，是后天训练的成果。完美体魄不存在僵化的筋骨和关节，全身所有关节筋骨都是灵活的。这就是这套军体操的价值所在。你们每个人都可能训练出完美体魄。”
“身体全面均衡发展，每一块肌肉，每一个关节，都得到了充分锻炼，等到十一岁人体微观成长定型的时候，你才算是拥有了完美体魄基础。（
总裁贪欢，轻一点）”
“人体的宏观成长20岁左右就差不多了，个别人还能再成长几年，不过那些很微小的成长了。与宏观成长相对应的微观成长，大多数人不知道。我告诉你们，宏观成长是20岁定型，微观成长则是11岁定型。换句话说，11岁以后你的宏观身体结构会继续生长下去，而微观则已经定型。”
“十一岁之后，因为一些微结构不常使用，就会肉质化或者骨骼化，从而使所在部位的灵活度大大降低。把体内微结构锻炼好，才能达到完美体魄的基础。”
“想要达到完美体魄基础，必须从微观成长定型之前开始训练，也就是从11岁之前开始训练，进行全面的精细化训练。普通的锻炼只有强身健体作用，远远达不到全面而精细的程度。（
暴力前锋）只要有一个部位没有锻炼到位，就不是完美体魄基础。”
“我教给你们的这套军体操，就能全面锻炼你身体，只要你们能做到位，就可以拥有完美体魄基础。”
话说到这里，动作也刚好完成。
“这套军体操，只要你们能坚持做到位，每个人都可以拥有完美体魄基础。”郑酷最后说到，伴随着有神的双眼，扫过眼前的少年们。
跟着郑酷一套动作下来，听着他的话，所有少年都尽力做着，没有人偷懒。
冯立第一次听说完美体魄，一如既往的努力做好每个动作。刚跳完绳全身肌肉酸疼，开始做操时还有些僵硬，做着做着腿脚就舒服起来。一套做完，全身松爽。
这套军体操真的有这么神奇吗？
跟着郑酷做完一遍，每个少年肌肉酸疼都消失不少，取代的是舒服松爽。
“完美体魄基础岂是做好一套操就能达到的？你们现在觉得舒服，只是做这套操的好处体现。使用正确的方法才有可能达到完美体魄基础，至于能达到什么程度，还要看你们自己的努力了，关键细节只有自己才能掌握解决。”
过了一会儿。
“看你们的样子已经恢复的差不多了，我教给你们一套拳脚，现在跟着我来做。”
郑酷教的是一套基础拳脚套路，以打好根基为主要目的，示范一遍动作要领之后，就由张豫李贤带着少年们操练起来。
不可否认，郑酷的话激起了少年们的热情，能跑进十公里越野合格线就说明身体素质还不错，至于跳绳，锻炼的是毅力耐力，属于拔高部分。
这套拳脚是郑家教馆的基础训练科目，早应该教给学员的，这期多了副队长郑酷，所以才有了一些变化，现在才教给少年们。
身体训练很枯燥，拳脚功夫训练就很来劲的，所以很多人都学的很快。两三遍之后就能记了个大概。估计几天之后就能记熟。
冯立一边学拳脚套路，一边琢磨郑酷的话。单看这完美体魄基础就要求这么高，完美体魄就一定很难达到。还有这11岁以后人体微观结构定型，是不是说要训练完美体魄基础的话，就必须在11岁之前训练才可以。自己现在已经九岁了，才开始训练是不是有点晚？那个郑家的少爷郑天明显的比所有人都强，应该是很小就开始接受专业的训练吧。冯立第一次有点羡慕大家族的环境，不过也不气馁，现在自己来也不晚，还有不太明白的地方，回家自己琢磨琢磨。
虽然找不到这军体操的奥妙在哪里，只能初步的感觉到每做一次全身各个部位的肌肉就舒服一次。以后每天多做几遍总不会错的。
今天剩下的训练就在演练拳脚套路中结束，第一次接触拳脚的少年们个个都很兴奋，很多人一扫跳绳没有完成的颓势，面带红光的离开教馆。
冯立训练的依然努力，依然没有也没人打扰。
一路回家，都在想郑酷的话。直到家里，还有很多地方想不明白。不过在心里坚定了一个目标，这个目标就是完美体魄基础。自己起步是晚，相比郑天来说，人家肯可能更早就开始训练，人家已经在起点就领先了好多。不过不是羡慕这个，而是更加坚定自己努力的决心。
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