冯立跑到爷爷身边，和爷爷说自己想要一本关于人体资料的书，爷爷笑呵呵的问要这书做什么？
冯立只说训练时候容易受伤，自己想多了解一下人体的知识，对预防和急救都有帮助。（
神级天才）
冯立不知道的是，每个修炼的武者都会准备一本人体图谱，这东西很普遍，市面上就有卖的。爷爷早就收藏了一本，原本是预备将来冯立能用上，没想到刚训练几天的冯立就来要这东西。
冯立不知道的是，爷爷的这套人体图谱比市面上流通的贵重很多。在交给冯立的时候，爷爷严肃的表示，这本图谱不能拿给外人看，不要问为什么，只要记住爷爷的话就好。（
逆乱青春伤不起）
冯立虽然疑惑，还是没有犹豫的答应下来。
这是一册牛皮制作的图谱，封面古朴，入手柔软。封面有几个烫金的小字《人体图谱大全》，封皮略微发黄，一看就有很多年头了。冯立拿到手上翻看着，大略的看了几篇，爱不释手。
这套《人体图谱大全》，内容很全面，有文字有图谱，并在图片旁边明确的标记了人体的所属部位和构成资料，全书内容全面，包括骨骼篇，有肌肉篇，有血液篇，也有神经篇和脉络篇等等，介绍的很详细。
看着冯立高兴的抱着人体图谱跑回去的背影，爷爷轻轻一叹，这么早把这图谱交给他，不知道是福还是祸。孩子，就看你的造化了。（
天尊人皇）
冯立不知道手中的图谱价值连城，还以为市面上的图谱都是这样呢。事实上，远远没有手中这本图谱详细。
跑回自己的小屋，仔细翻看起来，不时的通过专注之眼来实物观摩。书本与实践相结合，很容易就记住这些知识。
很快粗略翻了一遍，图谱里边的内容很丰富，令冯立视野大开。书本的最后几篇书页比前边的要厚一些，冯立翻书的时候注意到了，仔细检查一下，只是纸张比较厚而已，没有在意。
时间就这样流过，多数时间在看人体图谱，不时自己印证一下，觉得累了，就在屋子里做军体操，每次做完身体都潮乎乎的。
只有九岁的冯立就这样如醉如痴的修炼着。（
冷魅公主完美爱）
睡觉之前，召唤出专注之眼，刻意把精神耗光，又一次陷入昏睡中。这一次和上次一样，又进入那个梦，身边专注之眼飘着，自己使劲跑向远处的光点，却在原地做着无用功。一直跑到很累之后，就失去知觉，从梦里出来，进入正常的睡眠状态，直到第二天醒来。
一睁眼，先感觉一下精神，很饱满，状态很好。耗光的精神，通过深沉的睡眠，完全恢复到饱满的状态。
冯立咧嘴一笑，以后可以用这个办法提高精神了。
吃过早饭，早早来到郑家教馆。和往常一样，靠坐在树旁。
今天早上，没有人不开眼的来打扰冯立。
昨天多了几个人跑进一小时二十二分，并参加了后边的训练。（
鬼王的毒妾）没有完成的少年们不再抱怨郑酷的训练方式，现在都憋着劲，争取先其他人一步跑进合格线。少年们的注意力被引导到怎么跑进合格线上，成绩的提高指日可待。
事实证明，郑酷不会发善心允许未完成的少年进入正常训练，要参加训练，途径只有一条，跑进合格线。少年们的训练士气被激发起来，特别是每天都会多几个少年跑进合格线，这样直接的刺激，就发生在身边，越到后来人数越少压力也越大。如果只剩下一个人的话，会是什么感觉呢？相信没有少年愿意亲身体验。
所以今天早上的气氛有点凝重，不再是之前的轻松氛围。
训练就在这种凝重的氛围中开始了。（
抗日之兵魂传说）
训练是枯燥的，只有耐得住重复的枯燥，才能赢得别人的尊重。
对别人而言是枯燥，对冯立而言，正是兴致最浓的时候。无论是十公里越野还是二十分钟跳绳，还是后学的极限状态下做军体操和打拳脚套路，始终保持着专注兴奋的状态，连的效果也超过了绝大多数人。
跑进合格线已经毫无压力，现在追求的是不间断跑下来并缩短时间。
冯立一如既往的努力训练，成绩一直稳中进步，时间就这么过去，半个月之后终于在十公里越野中跑进了前五名，相应的成绩也提高到五十五分钟。
这些天下来，成果很明显，无论是精神上还是身体上，都取得了明显的进步。
因为年龄因素，郑酷安排的训练课程，是全身都能作用到的基础性训练，以协调性为主，不存在力量性的训练，具有促进身体发育的作用，所以冯立长高了一点。
在长高的同时，身体素质有了明显的提高，身材变得更加匀称，看起来要结实很多。
每天训练的内容，已经从开始的基础训练，慢慢增加了一些简单的专项训练。
基础训练每天必做，接下来的专项训练则是因人而异。这个训练具有针对性，是教练组根据每个少年的优劣势来确定，具有极强的针对性。
初期完成任务人数比较少，三人教练组就开始制定专项训练计划，每个少年都能获得独有的专项训练计划，即使每天都增加一些少年进来，新增加的专项训练计划也不多。在前期已经打好基础的情况下，郑酷三人没有增加多少工作量。
专项训练计划，针对每个人的不足，采用不同的训练方式。
分工有重点，郑酷亲自指点的少年一共十二个，是这群少年中资质最优秀的人，冯立郑天公孙止都在其中。
这又是一次人为的划分等级，又是一个激励后进少年前进的手段。如果在这个过程中有人放弃了，那就是被淘汰的对象。
其他少年由张豫李贤指导，学员的档次已经被明显划分开来。
精神方面，经过这么长时间的实践，已经能确定专注之眼对精神提高非常有效。每天坚持召唤专注之眼，提高精神的同时，也用来确认身体的训练成果和肌肉组织的损伤程度。同时对照人体图谱，在对人体的认识方面，冯立有了很大的进步。
冯立推测自己本身精神不高，所以专注之眼提高精神的效果非常好，以后随着精神的提高，这个效果应该会相应的减弱。
精神和身体同步提高，但是身体还是相对落后。
这半个月精神强度提高非常快，现在操控专注之眼的时间达到10分钟后才精神恍惚，如果不操控，能达到30分钟。
在耐力，反应，敏捷等方面有了很不错的表现，对突发事情能更快的反应过来，这点对拳脚功夫方面尤为重要。
半个月，天天坚持做军体操，每次做完除了舒服之外没有其他感觉，时间长了以后，一些变化慢慢显示出来。一些不常用的关节肌肉筋骨组织，都得到锻炼，效果明显。
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