最近，生活中似乎出现了一个小小的怪圈：医生开出的氟西汀和哌甲酯越来越多，书店的书架上摆满了关于注意力缺失的书……现代社会紧张、繁忙乃至近乎疯狂的生活方式妨碍了我们将注意力集中在一件事情上，我们似乎正在失去这种能力。（
玄门医圣）而我们的孩子也好像面临永远无法发展这种能力的危险。精神科医生说，注意力缺失和紊乱是一种流行病。
注意力究竟是什么
简而言之，注意力就是关注事物的一种心理能力。注意力的品质表现为以下4个方面：
（1）存在——如何停留在现在这一刻，不要前后跳跃。
（2）强度——如何将100％的精力都用于手头的目标或任务。
（3）耐力——如何在任务要求的时间范围内保持住这种注意力并排除外界的干扰。（
魔天记）
（4）精神上的安宁——如何不受内心的噪声或意象的干扰。
这些技能合在一起，构成了注意力的全部内涵——尽可能长时间地将注意力全部集中在一个人、一个目标、一项任务、一种情感或一个概念上。
注意力的作用
注意力也是我们学习、工作、创业的一项基本的心理能力。注意力的作用表现在以下几个方面：
（1）注意力使我们不受外界环境的影响；
（2）注意力使我们不受内在因素的干扰；
（3）注意力使我们从过去的困扰中摆脱出来；
（4）注意力使我们专注于现在的工作；
（5）注意力使我们集中精力完成任务；
（6）注意力使我们向着既定的目标专心致志，坚持到底。（
血嫁神秘邪君的温柔）
注意力的两大障碍
（一）分神
分神是指心理活动能够有选择地指向一定事物，却难以稳定地集中于该事物的注意失调，也称为走神。
分神通常有两种表现：一是在必要的时间内，心理活动的集中处在松弛——即缺乏必要的紧张度和不稳定的状态之中；二是在必要的时间内，心理活动不能集中在应该集中——即不能集中在所指向的事物上，时不时地不由自主地出现走神现象。（
我的老婆是双胞胎）
分神通常发生在对自己有特定意义或重要意义的活动中，在一般活动中则很少发生，更不会发生在任何活动中。例如在考试场合，有分神心理问题的学生，尽管其心理活动指向了考卷，但却常常心猿意马，看错题或答漏答错题，或者眼注视着这道考题，心里却不知不觉地想着另一道考题，严重时，甚至会看着考题发呆，半天才回过神来。有分神心理问题的人比心理正常的人，更容易受外部各种干扰和内部情绪波动等刺激而走神，即使想集中注意，也难以如愿而频频走神。而在其他活动中，尤其是在从事感兴趣的活动时，分神现象就不会发生。当然有时候也会分散注意，但分散注意在一般情况下属正常现象，与分神有质的区别。（
重生之校园特种兵）分神作为心理异常的表现，即使对自己具有同样重要意义的活动，其情景性也非常明显，例如考试分神的学生，听课未必分神，反之亦然。
分神与注意涣散、注意衰退等注意障碍不同。后者是注意兴奋性全面减弱的表现，在任何活动中都会表现出来，没有明显的情景性，不仅注意兴奋性在集中上会发生困难，注意兴奋性在指向中也会发生困难，以致注意迟钝缓慢；前者则仅表现为注意兴奋性的集中困难，注意兴奋性的减弱是局部的、暂时的，且有明显的情景性。分神与一般的注意分散也不同。后者往往是由内外干扰造成的，通过自我提醒等方法可以使注意集中，即可以自控；前者则难以自控，也未必有明显的内外干扰。
（二）注意转移困难
注意转移困难是指难以主动地、迅速地根据新的任务把心理活动从对一个事物的指向转为对另一个事物的指向的注意失调。（
宅游记）
注意转移困难通常发生在对自己毫无兴趣的事物或活动上。例如不爱学习又有注意转移困难心理问题的学生，在上课铃声响后，其思想仍然漫游在课间休息所从事的活动之中，难以把心理活动主动地、迅速地转向课堂教学，以至于影响听课，对讲课内容不知所云，这种状态常常会持续好几分钟甚至十几分钟，而且每逢上课情景必会表现出来。
注意转移困难并不是在任何场合下都会发生的，它具有一定的选择性。这种选择性的标志就是新从事的活动是否具有吸引力。活动具有吸引力，就不会发生注意转移困难，反之就会发生。
注意转移困难与注意分散不同。前者发生在新的注意之前，使新的活动不能主动地、迅速地根据新的任务合理地代替旧的活动；后者则发生在注意的过程之中，由于内外干扰，使心理活动离开了应该指向和集中的事物，而去指向和集中于不应该指向和集中的事物。注意转移困难与分神也不同，前者属于注意指向性方面的心理问题，即难以根据新的任务发生新的指向，且情景性的范围也较大，凡不具吸引力的活动都会出现注意转移困难；后者则属于注意集中性方面的问题，即难以把心理活动稳定地维持在所指向的活动上，且情景性的范围也较窄，只对某些对自己有特定重要意义的活动分神，即使这种活动自己有兴趣，分神也照样发生。
测验：测测你的注意力
这个测验是关于个人工作和生活中的一些问题，回答无所谓对与错，受测者可以完全凭直觉作答，不用过多考虑。请用“是”和“否”表明你的观点。
（1）你在听别人说话时，是否常常心不在焉？ 是 否
（2）你在工作（学习）时，是否同时牵挂着另外一项工作（学习）？是 否
（3）当被别人指责后，你是否始终难以忘记？ 是 否
（4）在谈话时，你是否会无意识地说起其他的事情？ 是 否
（5）你是否在开长会过程中常常打呵欠？ 是 否
（6）遇到担心的事情，你是否终日萦绕在心？ 是 否
（7）你是否有这样的经历：忙这忙那，什么都想干似的度过一天？ 是 否
（8）刚看完的书（笔记），你是否会再重新阅读好几遍？ 是 否
（9）一件事做的时间太长后，你是否会急躁地希望早点结束？ 是 否
（10）你在工作（学习）时，是否总觉得时间过得太慢？是 否
（11）工作（学习）时，你是否对周围人的说话声听得很清楚？ 是 否
（12）在等人时，你是否感到时间长得难熬？是 否
每个题目回答“否”得1分，回答“是”得0分。然后计算你的得分情况：得分在0～4分，说明你的注意力较差；得分在5～8分，说明你的注意力一般；得分在9～12分，说明你的注意力比较好。
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