假设现在是深夜，并且你认为每个人都裹在被窝里。（
醉卧江湖）忽然你听见有一扇窗被移开，很快楼梯上又响起了脚步声。现在请把你可能出现的生理反应都列出来。
你也许写了诸如心跳加快、呼吸急促、过度警惕之类的症状。这些症状是生物体在作出“搏斗或逃跑”反应前的准备，而这种反应往往能使其在遭到威胁时死里逃生。
如今，威胁往往以求职面试、工作表现以及裁员等形式出现。很不幸的是，搏斗或者逃避在我们的社会里却行不通，除非我们遭人偷袭或抢劫，因而面对压力我们不能作出这类反应而只能选择逆来顺受。久而久之，我们的身体对此习以为常。于是我们不再注意到其实我们早已不堪重负。这实在是很危险的。
对压力的短期生理反应
我们还是先回到短期压力这个问题上来，并了解它所产生的作用。（
终须再见）
我们的感觉变得更敏锐。我们听得更分明，看得更清楚，我们身上的毛发根根都竖起，因而我们能察觉到任何人或者任何东西从我们身边掠过。
下丘脑释放的内啡肽使得我们精神亢奋。它们甚至还可以起到“止痛”的效果，因而临盆的孕妇得以继续分娩，跑步者尽管受了伤却依然能够坚持到终点。
甲状腺激素分泌并进入血液，加速了身体的新陈代谢，令我们反应敏捷。
心跳加快，更多血液得以进入肌肉及肺部，使我们的身体成为一部运作情况更为良好的机器。
我们所谓的“紧张得想吐”是肾上腺素分泌的结果，这也使我们的神经系统绷得紧紧的，并做好迅速行动的准备。（
总裁，先有后爱）
如果攻击者会对我们造成伤害和侮辱的话，（肾上腺）皮质甾酮（可的松）的合成使我们能够抵御任何冲击。
掌心出汗或身体其他部位出汗是体内稳定的标志，意味着我们的体温因为出冷汗的关系而保持正常。
我们的血液更易凝固，因而即使遭到攻击者的袭击我们也不至于流血而死。
身体的次要部位开始变冷。为了生存血液都从这些部位流向要害器官，如心脏、肺部和大脑。对于生存而言，双手是否温暖已无关紧要。
对于伤痛的敏感度大大降低，避免我们的搏斗或逃逸时受到妨碍。
性荷尔蒙分泌减少。因为眼前我们忙着战斗或逃命，就算要亲热也不是在这个时候，尽管电影里“牡丹花下死，做鬼也风流”的那套把戏让人们信以为真。（
近身特工）
肝脏大量分泌胆固醇以长时间供应能量；糖分生成并进入血液及时补充身体所需。
肌肉紧张。这说明我们已完全处于行动前的准备状态。
呼吸变得急促。因为我们需要吸入更多的氧气以配合大量血液进入肺部。
口干舌燥。这确保我们不再食用任何容易造成窒息的食物并保持良好的备战状态。
压力的升级
由于我们进化得如此完美以应对短期的压力，因而我们能有意识地在突发事件面前保持紧张状态。然而如今压力的性质已经起了变化，它已转化成为各种更为棘手、更具现代性的类型。（
总裁专属·宝贝，嫁我吧）下图揭示了短期压力转化为长期压力的过程，这种转化有时是在我们没有察觉的情况下进行的。现在，就让我们把你置于这个示例当中。
压力的短期影响对我们的身体而言确有好处，然而长期的影响却完全是另外一回事。现代人类的神经系统与史前人类并无二致。弱肉强食是丛林的法则。现代人的生活已不再纯粹，因为许多人由于从事了错误的职业而将自己置于压力的包围之下，或者被埋没在如林的强者之中而无出头之日，又或者与错误的人缔结了错误的婚姻。这种长期的折磨消磨了人的自尊，并限制了人们处理问题的能力。
对压力的长期生理反应
当压力持续了一段时间之后，开始出现了以下一些症状。（
陛下，洗洗睡吧）
当肌肉持续紧张时会出现头痛现象。坐在办公桌前紧握电话或长时间驾车都会导致姿势的紧张，进一步引发头痛。用止痛药治疗固然能够起到一定的作用，但治标不治本。
失眠成了一个大问题。因为所有由于压力而产生的激素都使人精神亢奋而不是安然入睡。不睡觉的直接后果就是压力的升级。
当压力气势汹汹地来袭时，体重骤减是常有的事。然而时间一长，取而代之的就是胃口大开，体重飙升。
由于长时间心跳过速，患心脏病的可能性增加。如果你的冠状动脉中还有胆固醇沉淀，那么任何额外的压力都会导致心脏病突发。
由于血液循环速度加快，患高血压的可能性也大大增加，这会导致脑卒中及动脉瘤。
一段时期过后，你体内的激素已消耗殆尽。激素的提供并不是无止境的。如果可的松匮乏，你很可能会对食物及环境出现过敏反应，得皮肤病也就没什么奇怪了。
消化不良及胃溃疡等症状出现，这是由于人在重压之下分泌出的胃酸腐蚀了胃壁。
长期的压力很可能造成血液循环不良。因为对我们来说要让四肢始终保持温暖从来就不是一件轻而易举的事。
如果压力过大还会引发性功能障碍，使人无心**。这将对两性关系产生灾难性的影响。
由于我们一直都处于“时刻准备着”的状态，我们将遭受肌肉紧张及与之相关联的疾病，诸如腰酸背痛和重复性的损伤。
浑身颤抖和神经质将会是长期压力及激素消退的最终结果。现在你可以看到，如果压力处理得不得法，不能被有效地控制，你很有可能患上各种严重的慢性病。很多的首席执行官和经理们都深知压力与疾病之间的关系。他们往往能采取一定的措施调节压力，他们之所以是一个健康的群体绝对不是出于偶然。
压力的益处
压力可能并不是坏事。我们每个人对待同一事件的不同反应清楚地说明，压力源本身无所谓好坏。如果我们在面对压力源时消极地应对，那它就是有害的；反之，如果我们很好地加以处理，那它就是有益的。
（一）压力对个人带来的益处
（1）提高自我形象；
（2）增强自信；
（3）提高注意力；
（4）增强放松的能力；
（5）增强激励；
（6）提高效率；
（7）增强身心健康；
（8）减轻焦虑与紧张度；
（9）更积极的心理状态。
（二）压力对组织带来的益处
（1）增加产出；
（2）提高决策能力；
（3）增强时间管理技能；
（4）增强同事之间的沟通；
（5）提高士气及对雇员的激励；
（6）降低缺勤率；
（7）减少突然停工的事故；
（8）降低跳槽率；
（9）增加工作中的快感。
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