学会压力管理
我们无时无刻不在经受着来自于家庭、生活、学习、工作等各方面的压力。（
我叫布里茨）在这些无处不在的压力面前，有的人垮掉了，而有的人却愈挫愈勇。为什么会出现如此截然相反的结果呢？根本的原因在于人们对压力进行管理的能力，亦即我们所说的承受力。
一个人对压力的反应可能是积极的、进取的，也可能是消极的、退缩的。压力面前，如果我们不能学会如何面对它，它就会来困扰我们。尽管我们通常不能控制那些导致压力产生的事情，但是我们能够控制自己面对压力的态度。
压力管理是指在压力存在或危机出现的情况下保持冷静和精力集中的能力。这种素质所要解决的问题是：“当你周围所有人都失去理智的时候，你能保持冷静吗？”
“压力”会产生消极的感觉，原因在于：压力能够带来有害的紧张、不必要的忧虑和破坏性的混乱。但是并不是所有的压力都是坏的。有时候有压力反而比没压力更能提高我们的分数和绩效。（
夺鼎1617）
有一种我们称之为积极的压力，它是在特定情况下从事某项活动所需要的最适当的压力量。请你回忆一下当你处在最理想状态下的情景：它可能是你进行推销时的一个销售电话；或者是你从事某项活动表现最为出色的那一天。
你头脑清晰而用不着过度分析；你思如泉涌而不忘琐事；你事事顺利而毫无矫情；你向目标不断挺进甚至超过了目标；你高度放松而不失警觉；你聚精会神而能事事专注——这种种状态，正得益于积极的压力。
当压力产生时，我们将怎样应对并最终战胜压力呢？下面将教给你一些应对压力的原则和方法。
学会压力管理及在压力下取得进步的人更有可能战胜消极的自我。而恰恰是积极的自我有助于你赢得工作过程中的精神拼搏。
化解了压力的人，更有可能做到以下几点：
（1）以目标为导向；
（2）懂得自己的心理需要和生理需要，也明白他人的需要；
（3）善于独立思考，并对自己的决策充满信心；
（4）具有创意；
（5）既能务实，又有远见；
（6）身体健康；
（7）喜欢娱乐；
（8）积极享受生活。（
穿梭时空的商人）
战胜压力的要点
（1）相信你自己以及你在各种情形下战胜压力的能力。
（2）首先放松，然后回想以前你战胜压力的各种出色表现。
（3）以积极的方式进行心灵对话。
（4）你只要一想到压力，就要积极地认识到这种压力对自己是有利的。
（5）你要认识到，在自己的实际表现与主观愿望之间总会有差距。（
攻心计，总裁99次追妻）
最后一点非常重要，因为它在很大程度上能把你从不必要的自我加压的消极状态中解救出来。退一步而言，认识到自己不可能成为常胜将军，这也是一种缓解压力的明智之举。
增强自信心
为了对付压力，我们需要控制压力产生的原因，同时还要控制生活在压力情境下的人，即我们自己。
当陷于某种压力情境时，我们会同时遭受两重心理的折磨：首先，你会觉得自己是一个被压力困住的不幸者；其次，你感觉自己再也无法掌控任何事情，尤其是掌控自己。这种心理上的不安全感会大大降低我们的自信。我们对自己的能力产生了怀疑，眼前的一切都变得不确定起来。
为了有效地对付压力，我们需要付出巨大的努力，我们必须成为驾驭自己生活之舟的船长。在面对压力时，我们要拿出勇气和信心，拿出你作为一个人的全部勇气和力量去面对。（
史上最强军宠：第一政要夫人）
永不放弃
有效对付压力的第一要义是：永不放弃。你应该把这句格言铭记在你的心灵深处。
首先，天无绝人之路。生命中所遭受的一切终有解决之道，没有永远受诅咒的灾难，除非自己选择放弃。
其次，千万不要把放弃和接受混淆起来。如果不幸的事超出了我们的控制时，我们应该依仗对生命的了解，鼓起勇气去接受它。换句话说，以积极肯定的态度去面对问题。倘若可以尽人力去解决，那就去改变它；假如已经回天乏术，也无须沮丧，因为愤怒和忧心都不会使事情回转。
如果说一味地放弃是一种消极的做法，那么勇于接受结果则是一种真正的策略。
（一）研究情况
就跟解决问题一样，舒缓压力反应必须从考察引起压力的原因入手。
首先，将你的压力归到适当的类型。（
阳光大秦）
你是否早就已经受到过这种压力的困扰？当时它是如何得到解决的？或者，它是如何愈演愈烈的？
其次，考察一下你在压力情境中所扮演的角色。
压力水平和我们思考的方式总是有着密切的联系。每个人都有着各自看待事物和他人的角度和立场，角度不同，立场不同，得到的结果自然也就不同。而我们的角度和立场又受到我们的信仰以及自我形象的影响。
1.信仰
世界上有着五花八门的信仰，政治的，宗教的，社会的，伦理的……它们给了我们判断的标准。跟自身信仰背离的东西会令我们感到恼火。
如果你意识到自身的特殊信念在你的压力情境中会起到很大的作用，那么你在寻找解决方案时就必须妥善地考虑你自身的态度和信念。
2.自我形象
自我形象一经形成之后往往就根深蒂固。因此，它在压力情境中发挥着直接而重要的影响力。实际上，对我们中的绝大多数人来说，我们对自我形象的认知在很大程度上是由我们在职场、家庭，甚至是一帮朋友中所扮演的角色决定的。
清楚地意识到你自己所扮演的角色，这对舒缓压力是大有裨益的，因为这样你才能更好地理解某种特定的情境是如何给你造成压力感受的。也只有在这个基础上，你才能找到走出压力的办法。
（二）行动
行动的目的并不是为了压制压力，而是把心头郁积的有害的挫折和攻击力转变为有益的刺激和动力。
（1）一个人能对付产生压力的原因吗？在问你自己这个问题时，脑子里一定要抱定信念：“肯定会有解决的办法的。”
（2）无论你设想中的行动是什么，它都必须适合你自己的个性，充分考虑到了你的强项和弱点。如果你喜欢独处静思，那就不要计划需要和人们过多打交道的行动……
（3）在任何行动中，都把自己当成是一个棋手：预见你即将采取行动的结果，以及你在面临这些结果时的反应等。如果必要的话，给你自己设计一个“模型”，换而言之，制定一个预测所有可能性的计划：“如果我说了这个，将会出现a、b、c三种结果。如果结果是a，我应该采取1、2、3的步骤；如果结果是b，我应该……”
如果你已经受过解决问题的训练，这种方法你用起来肯定是驾轻就熟。
（4）小心陷阱。
陷阱1：轻易放弃。你放弃了斗争，你不再有直面压力的勇气……
陷阱2：打破一切。这是一种孩子气的反应：就像一个不能将积木按原来的样子放回玩具箱的孩子，在一怒之下将积木扔得满地都是。愤怒只不过是隐藏自身无能的一种方式。
（5）时刻提醒你自己，抗压首先是行动，其次是要注意以下几个“不要”：
1）不要强求完美：无论是对你自己还是在对付压力的斗争中。
2）不要过于苛刻：换句话说，无论是对事还是对人都不要寄望过高或者过多。
3）不要忽视你自身的障碍：无论是心理上还是生理上的障碍都不要小觑。
4）不要违背你自己的本性：寻找适合你个性和品位的抗压策略。
5）不要好高骛远，也不要急于求成。
6）不要因为一次失败就一蹶不振，不要把暂时的挫折看成是万劫不复的悲剧结局。相反，要牢记每一次失败都是学习的机会，是重新开始的机会。
7）不要妄想自己无所不能。生活中总有某些人和情形是我们无法改变的，它们就如同珠穆朗玛峰那样横亘在我们前进的路上，你在寻找解决方案时必须考虑到这些不可更改的制约因素。
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