很多人在掌握了忍耐力的技巧后（至少表面上是这样），心中却依然感到苦恼，因为你仅仅能等并不等于说你感觉会良好——有时候不管你是否喜欢你都得等着。（
夺天香帅）作为一种持续的精神品格，忍耐力的培养和保持还必须建立在镇定的基础之上。可以说没有镇定，忍耐也就成了无源之水，无根之苗。
镇定——忍耐的力量源泉
镇定是指在困难、挑战和危机面前时刻保持清醒的头脑和平衡的心态，花时间去反省思考。
以下情况都表现出了我们的镇定：
（1）行动前停下来思考片刻。
（2）想一想哪些情况可能引起紧张情绪。（
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（3）对工作的需要与足够的体力、情感、精神需求进行综合统筹考虑。
（4）保持轻松的心情，稳定的工作速度，而不是那么疯狂。
（5）对具体事物不会过于担心和迷恋。
（6）不让消极的情绪左右和破坏我们的心情。
（7）能够控制住自己的情感反应。
（8）能够花时间去重新获得或继续保持对美好生活的憧憬。
你只要念念“镇定”（calm）这个词，轻声地多说几遍就可以达到镇定的目的。这个英语词的词根可以引发出平和、轻松、愉快的思想和意象，它源于希腊语的kauma，意思是“热量”。（
特工老婆手下留情）据说住在四季风和日暖，阳光灿烂的加利福尼亚和佛罗里达州等地的人会更加轻松愉快，随遇而安。
可即使以上所述是真的，我们也不可能都搬到那些地方去。我们的任务是不管我们在哪里，都要学会使自己更加轻松镇定一些。
镇定的益处
当我们轻松镇定时，我们比较容易组织我们的思维，其结果是有一种自我控制的力量感。我们的工作能力增强，兴趣增加，劳累和紧张感也就消失了。
美国诗人、作家埃德温·马卡姆说：“席卷天空的旋风之核心是一片宁静的天地。（
战妃狂帝）”旋风的力量来自一个宁静的中心，我们也是这样，在轻松愉快之中产生巨大的推动力。力量在宁静的核心之中孕育和衍生。年复一年，气愤的、未经扼制的情感爆发毁掉了多少人的职业生涯。没有人会喜欢跟莽汉共事，尽管有时候莽汉似乎会克制无礼的行为，但从长远来看，这些无礼的行为一定会再次出现并给他们带来麻烦。当今的报纸上都是关于那些无法控制的气愤和愤怒在公路上、在企业里、在学校里、在运动场上或林荫大道旁以暴力的形式迸发出来的连篇累牍的报道。这些暴力行为似乎正在像流行病一样广泛传播，我们真不知道为什么会这样。其实我们大多数人还不是那种火爆性子，还上不了报纸的头版头条，但是有越来越多的证据表明现代生活的压力正在使温情脉脉的人们越来越难以控制住他们的坏情绪，因而我们更有理由来培养镇定这种持续力。（
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镇定自若的人们懂得怎样来控制自己，知道如何来适应他人，而他人也会相应地尊重他的（精神）意志，觉得可以慢慢地来了解他，依靠他。一个人越是沉着冷静，越可能成功，越可能影响他人，越具有力量。
不镇定的危害
当我们紧张、愤怒、焦急时，激动的情绪会使我们很难做出清醒的判断。
小资料：皮尔博士在他的《让你充满信心地生活》一书中指出：“紧张的一个重要原因是头脑混乱。（
都市超级兵王）大脑里乱七八糟使人觉得在超负荷工作，这时的大脑仅仅轻描淡写地考虑问题，从不做出决断，只是紧张地从一个问题跳到另一个，不可能得出一个完整的结论，因为事实上它甚至没有认真考虑过所涉及的问题。于是只能不断堆加积累问题，迟迟不能做出决断。其结果呢？大脑则放弃思考，拼命地叫道：“我真不知道该怎么办才好。”——其实这一切仅仅是因为组织不当使得大脑里乱七八糟，因而似乎是力不从心。
如果你非常重视镇定这一品格的话，你就可以发现一大串消极的情绪：恐惧、焦虑、担心、紧张……这些情绪会使我们对生活中的挑战做出不稳定、不持续的过激反应，于是让自己完全沉浸在忧虑、怨恨、烦恼和不快之中。
如果你处在比较低水平的镇定级别的话，你很可能就是一个烦恼的人。有些烦恼是正常的。哲学博士吉列恩·巴特勒和医学博士托尼·霍普在他们合著的《管好你的大脑》一书中说，如果烦恼可以为以下3个方面服务的话，它就具有好的一面：
（1）作为危险的信号：烦恼在危险的情况下使你感觉、使你注意到有什么地方出错了，对顾客的抱怨感到烦恼要比置之不理好得多。
（2）作为行动的起点：如果烦恼使你行动的话，那很可能是有道理的。例如，稍有咳嗽就到医院去检查比起毫不在乎、自认为“可能无事”要好得多。
（3）作为处理问题的演习：烦恼可以促使你采取先发制人的行动，为你做好解决问题的准备工作。例如上例中的去看医生，它可能会使你以后定期进行体格检查。
可是，大多数的烦恼都是不健康的，具有潜在的危险。烦恼意味着“感情阻塞”，它浪费时间和精力，干扰你的注意力，可能导致睡眠不足，紧张，焦虑不安，如果不很好地加以控制的话，可能带来严重的疾病。按照巴特勒和霍普的观点，有3类事情是根本不值得去烦恼的，而它们却占了我们烦恼中的绝大部分。这3类事情如下：
（1）不重要的事情。我们所担心的事情中的大多数完全不值得去担心，因为它们太微不足道了，你要问问自己：“我真的很在乎此事吗？它会影响我20年吗？”
（2）不可能的事情。我们所担心的很多事情从来都不可能发生，我们总是编造出最糟情况下的种种可能性，并确信它们就是事物的最终结局。
（3）悬而未决的事情。“有的事在你知道之前是永远不可能知道的。”有时你只有等待，此时你只要等到事情的自然结束就可以了。形势的变化是预料不到的，永远如此。
如果你处于比较低水平的镇定级别的话，你很可能会经常处于高度紧张之中。多年来，专家们一直在告诫我们，有点紧张对我们来说是件好事，紧张是我们求生的本能之一，我们不可能不紧张而生存下来。最后期限和其他的种种要求和任务为我们创造了适当的紧张，敦促我们去行动，去完成任务。但是，过于紧张就是痛苦，是有害的，文学作品中不是到处充满了对人类痛苦所造成的破坏性后果的描述吗？
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